睡懒觉对糖尿病人来说危害更大一些

　　偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明，长期睡眠时间过长的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病人来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

　　生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明，长期睡眠时间过长的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病人来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

　　人们起居的规律与正常的生物钟是同步的，用药也应遵循这样的规律。凌晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖的异常波动，当然也就加重了病情。还有些用中长效胰岛素的病人，如果不及时吃饭而继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，有造成低血糖的风险。

　　由此看来，平时人们要改变睡懒觉的不良习惯，以降低患糖尿病的风险;而糖尿病患者，要想合理控制血糖，更应养成规律生活、规律起居、规律进餐、规范运动的好习惯。

　　糖尿病专家在此建议糖尿病患者晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点起床为宜。

　　专家温馨建议：

　　随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。