夏季糖尿病患者该如何控制血糖？

2015-03-29 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现代社会许多不良的生活方式，导致体重超重（肥胖）、高血脂、高血压以及血糖增高，使动脉粥样硬化病变更趋于年轻化。

　　炎炎夏日，面对冰冻西瓜和冰淇淋、冰镇饮料等的诱惑，该如何控制血糖？瑞金医院内分泌专家洪洁博士向读者介绍了夏季糖尿病人的各种问题。

　　草莓等糖分不高

　　“在夏天，糖尿病容易反复，那还能吃水果吗？”不少糖尿病病人面对夏季丰富的水果诱惑，难以抵抗。洪洁说，糖尿病病人在夏季选择水果时，要尽量选择低糖分的水果，比如：可以吃点草莓、柚子、火龙果等，其糖分不高。而像葡萄等高糖分水果、冰淇淋等高热量食物，是绝对禁吃的。

　　有些人每天把西瓜一劈为二当饭吃，这并不科学。西瓜在所有的水果中，糖分并不低，其中6%都是糖分。糖尿病病人如果吃西瓜，应有所控制，同时减少米饭摄入量。

　　在选择吃水果的时间上也有讲究，比如：在两餐之间可以稍微吃点水果，这时血糖相对较低，但晚餐后尽量不碰水果，即使在夏季，也希望把空腹血糖控制在小于6mmol/L，餐后2小时血糖控制在小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白控制在小于6.5mmol/L。

　　除此之外，糖尿病病人在三餐之间还要少吃高脂肪食物，少吃内脏，及时补充水分等，但在大量出汗时由于钠和钾等电解质随着丢失，所以也不能光喝太多白开水，否则容易引起电解质紊乱。

　　喝绿豆汤要当心

　　在夏季，不少人爱喝粥，还喜欢用冰冻绿豆汤来解暑。对于糖尿病病人而言，吃这些解暑食品时，也要当心。

　　像冰冻绿豆汤，首先里面的绿豆等也是碳水化合物，如果喝了冰冻绿豆汤，同时就应该少吃点米饭，糖尿病病人应该自己先换算好。此外，像冰冻绿豆汤里肯定也放了糖，建议还是要少喝，或者就喝点绿豆汤水，但少吃绿豆。

　　还有不少人一到夏季就喜欢喝粥，但糖尿病病人更适合吃泡饭，因为煮粥的时间一般较长，往往在1小时以上，此时加工好的粥升糖指数相对米饭、泡饭而言还要高，容易造成餐后血糖升高。相比之下，由于泡饭加工时间较短，升糖作用倒弱于粥。

　　洪洁建议，可以用玉米须煮汤当水喝，一方面可以解渴,同时也具有一定的降糖作用，或者还可吃些凉拌苦瓜等。

　　在运动方面，建议多做些有氧运动，在夏天最好的有氧运动是游泳。当然，老年患者也可以采取晨间散步等运动。

　　改变生活方式

　　现代社会许多不良的生活方式，导致体重超重（肥胖）、高血脂、高血压以及血糖增高，使动脉粥样硬化病变更趋于年轻化。动脉粥样硬化的发生、发展是一个复杂漫长的过程，但动脉粥样硬化早期病变却可能出现在20岁左右的年轻人身上。强调积极的干预生活方式，控制动脉粥样硬化多重危险因素，是防治动脉粥样硬化性疾病的重要环节。

　　最近召开的“第三届中欧心血管论坛”透露，最新研究显示，动脉粥样硬化与糖尿病是一对致命组合。动脉粥样硬化是2型糖尿病死亡的主要原因，而糖尿病一旦合并心血管疾病则预后恶化，如：无糖尿病的心肌梗死患者，其致死性心梗的发生率为19%，而一旦合并糖尿病，则致死性心梗的发生率可高达45%。

　　一对致命组合

　　曙光医院东院心血管科主任王肖龙教授说，如今夏季炎热，大多开着空调，室内外温差过大，对已有心血管疾病的患者产生非常不利的影响。以往只有在冬季才是发病高峰，而今夏季也成为心血管病的高发季节。

　　现有大量证据还证实，大多数成年人均存在一定数量的粥样硬化斑块。首先应当改变不良生活方式，比如：增加运动量，低盐、低胆固醇的饮食，戒烟戒酒，以及增加果蔬摄入量等。对于临床上确定的动脉粥样硬化性疾病（冠心病、外周血管病、脑卒中）患者，还应常规服用某些药物，比如：他汀类药物、血管紧张素转换酶抑制剂及阿司匹林等，都能降低心血管事件的发生率，减少死亡率。

(实习编辑：莫芸婵)