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糖尿病食谱 不止减肥这么简单

2015-03-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个饮食计划,每天能为人体补充1400至1600卡路里,大约40%的碳水化合物(130克以上),20至30%的瘦肉蛋白,30至35%的脂肪。

  介绍其中一个食谱,其中不仅含有丰富的纤维素,还严格地控制了盐的摄入,减少盐的摄入能降低血压糖尿病患者如果能控制好血压,心脏病中风的患病率就会大大降低,而且其他常见的综合症的患病率也能平均降低12%。

  这个食谱分为两期

  第一期

  这个饮食计划,每天能为人体补充1400至1600卡路里,大约40%的碳水化合物(130克以上),20至30%的瘦肉蛋白,30至35%的脂肪。每天三餐正餐,三次点心。每天摄入纤维素至少20克。

  早餐

  半杯燕麦,加一大汤匙亚麻仁,半杯桃子加1/4杯,低脂奶酪

  点心

  两片全麦面包,蘸上一茶匙黄油

  午餐

  1份豌豆薄荷汤,半个梨,1份干酪

  点心

  花生

  晚餐

  1份三文鱼,1份蔬菜,半碗米饭,1份沙拉

  点心

  半片全麦面包,1大汤匙奶油干酪

  全天

  卡路里:1484,碳水化合物153克,蛋白质92克,脂肪56克,胆固醇140毫克,盐1403毫克,纤维素31克

  第二期

  这个饮食计划,每天能为人体补充1400至1600卡路里,大约45%至60%的碳水化合物(130克以上),20%至30%的瘦肉蛋白,30至35%的脂肪。每天三餐正餐,三次点心。每天摄入纤维素至少30克。

  早餐

  两片全麦面包,蘸上1茶匙黄油1茶匙果酱

  点心

  1杯低脂酸奶,4块杏干

  午餐

  1份意大利粉,1份草莓

  点心

  1份坚果

  晚餐

  1份四季豆,1份牛排,1块全麦面包,蘸上黄油,1份蔬菜沙拉

  点心

  1杯蜜瓜加1大汤匙低脂酸奶

  全天

  卡路里:1474,碳水化合物:183克,蛋白质:64克,脂肪:51克,胆固醇:64毫克,盐:1486毫克,纤维素30克

  目前糖尿病患者主要还是靠调节饮食作为基本的治疗方法。少吃多餐,食物宜粗不宜精,严格控制甜食,多吃水果,限制胆固醇的摄入量,这几个基本的饮食规律,对糖尿病人来说要严格遵守,对于想减肥的朋友来说,效仿一下,也能见成效。

(实习编辑:谢运胜)

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