控制血糖除了要严格按照医生所提供的疗法之外,患者本身也要从生活的各方面来加以辅助护理,这样才能使控糖效果达到最佳,从而避免并发症的侵扰。下面是专家总结的健康降血糖全攻略,不妨试一试!
1.调整饮食习惯
饮食在调控血糖的过程中扮演了至关重要的角色,一定要把合理饮食摆在首位。
·要多吃复合型碳水化合物食物,但也不要过量,全麦和麸皮是不错的选择。
·豆类对降血糖也有帮助,可为人体提供丰富的纤维素,有助于放缓葡萄糖的吸收。
·蔬菜和水果能为人体提供必须的一些营养物质,从而更加高效地加工体内的糖分。
·一些人在大部分情况下只吃生的食物,这种方式的降血糖效果非常突出。
·尽量少吃含糖量高的甜点,不要吃含大量精加工糖类的食品,如蛋糕、冰激凌、汽水等等。
2.少食多餐
少食多餐能让人体血糖在一整天当中都能保持更加稳定的水平,同时还能保证足量的营养物质的供应,不必得得等到正餐时间才能补充能量。此外,少食多餐还有助于避免血糖大起大落。
3.锻炼身体
定期锻炼身体能对人体健康产生巨大的积极影响,当然,对调控血糖的作用也是不可忽视的。锻炼的方式多种多样,比如散步、骑单车、游泳等等,选择一些自己喜欢的运动。不过,如今社会压力很大,许多人难以在忙碌的工作和家庭生活之余抽时间锻炼,这种现象很普遍。对此,可通过以下一些简单的方式来一边做事情一边锻炼身体:
·走路上下班,或在距离单位一两站地时下公交或地铁,然后走路上班。
·多爬楼梯,少坐电梯。
·晚上看电视时,可进行原地跑,看电视和锻炼两不误。
·早晨起床后先做几个深蹲起跳,晚上睡觉前在床上做做仰卧起坐。
·不要让孩子去买这买那的,自己动身去,多活动活动,当然,最好是走路去。
4.试试苹果酒醋
苹果醋降血糖是一个民间偏方,不过很多人对此都深信不疑。可将一汤匙苹果醋添加到8液体盎司的水中,然后饮用。如果难以忍受浓烈的苹果醋的味道,可将其加入无糖茶中饮用。然后逐步把苹果醋的量增加到每杯水两汤匙,同时密切关注自己的血糖水平。醋有助于糖分的消化和吸收,此外还有其他一些健康功效,是不错的选择。
5.少喝酒
酒精会刺激人体加大对酒精毒素的清除活动,同时忽视对血糖的调控,从而引起血糖水平上升。而摄入过多酒精则会引起低血糖症,造成血糖水平过低,这是因为人体会释放大量胰岛素用于对付糖醇,这种作用可能会过度。长期下去,人体就会逐步丧失利用胰岛素来降低血糖含量的能力,进而最终会导致高血糖症。
6.增加睡眠
经常缺觉的人群往往会出现体重增加的情况,其肥胖风险也会增加,随之而来的就是肥胖的并发症---高血压、糖尿病、心血管疾病等等。所以充足睡眠一定要有保证。人体的总体健康有助于把血糖控制在合理水平,建议每天的睡眠量维持在7-8小时。
(实习编辑:卓少址)
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
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健客价: ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥34用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
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