在古代,有民以食为天,现代人更是认为唯有美食不可辜负,可见饮食一直是人们的热议话题,随着人们生活水平的提高,在吃上也变得越来越讲究,饮食与人的健康有着密不可分的关系,现代很多研究表明,有很多病是吃出来的,这就不得不使人们对吃这门学问进行更深的研究,今天,我主要和大家聊一聊当代年轻人们最关心的皮肤美容问题之一的痤疮与饮食之间的不解之谜。
哪几种食物会导致痤疮?
01、富含精制碳水化合物的食物
比如面包、饼干、麦片或精白面粉做的甜点。这是因为精制碳水化合物被吸收到血液的速度很快,会让血糖水平迅速升高,当血糖身高时,为了把血糖运送出血液,送入你的细胞,胰岛素水平也会随之升高,胰岛素会使雄性激素变得更活跃,大家都知道,雄性激素的分泌跟痤疮有着直接的关系。
02、快餐类食品
汉堡包、鸡块、热狗、炸薯条、汽水、奶昔等。一项针对5000多名中国青少年和年轻成年人的研究发现,高脂饮食会使患痤疮的可能性增加43%,经常吃快餐会使患痤疮的可能性增加17%,这也是由于快餐影响了人们的激素水平从而导致痤疮的产生。
03、牛奶
牛奶是很好的护肤品,我们每天都喝牛奶,牛奶对身体和消化系统的确非常健康。然而,过量的牛奶蛋白会导致身体产生大量的胰岛素。牛奶也会影响荷尔蒙分泌系统,而荷尔蒙与粉刺直接相关。所以,如果想远离痤疮,那么牛奶和奶制品一定不能过量摄入。
04、酒精
酒精不仅会引发炎症,还会导致体内睾酮或雌激素水平的失衡。过量饮酒会导致缺锌的风险,而锌被认为是对抗粉刺的良方。无论如何,酒精对身体是不好的,这是避免饮酒的另一个原因。
05、咖啡因
咖啡因会导致粉刺,如果你想拥有更柔滑的皮肤,最好限制或避免喝咖啡或任何含有咖啡因的东西。
06、菠菜
菠菜通常被认为对皮肤健康有好处。然而,过量食用菠菜可能会导致脸上长痘痘,这主要是因为菠菜含有大量的碘。
07、辛辣食物
摄入过多的辛辣食物会引起消化道炎症,对消化系统造成很大的伤害。沉溺于高含量辛香料的食物会导致皮肤长粉刺,在日常饮食中进行改变,避免那些恼人的痤疮爆发。
由于痤疮多发生于青春期,而这个时候正是青少年们成长发育的时候,如果对饮食与痤疮之间没有一个科学的认知,在饮食上不加注意,会导致痤疮越来越严重,以此形成一个恶性循环,很影响身体健康,也会影响他们的学业。所以科学饮食非常重要,今天,给大家介绍了七种常见食物对于痤疮的影响,后续还会讲一些其他饮食跟皮肤健康的关系,大家可以关注一下。
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