花粉过敏的防范手册 吃什么食物可以预防皮肤过敏

　　花粉症又称枯草热，是患者对植物花粉过敏所引起，主要表现为鼻痒、喷嚏连续发作、流大量清水样鼻涕、鼻阻塞；可伴眼痒、流泪、结膜充血、咳嗽、气喘、胸闷、憋气等；还可以导致皮肤瘙痒、皮疹。那么，要如何预防花粉过敏呢？花粉过敏患者饮食禁忌有哪些？下面，我们就来看一看。

　　预防花粉过敏方法

　　一、改变生活习惯

　　1、在阳光充足且刮风的天气里，最好把湿窗帘、门帘或湿纱网挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。

　　2、睡觉时，不要把外出时穿的外衣放在屋内。

　　3、注意保持房间干燥，床垫和枕套等可多拿出来晾晒，家中可使用除湿器。

　　4、有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹或是过敏性皮炎、湿疹这一类的病人，尽量少去花草树木茂盛的地方，也不要随便去闻花草。

　　5、不能养宠物，宠物的唾液、尿液和皮屑等，都容易引起过敏。

　　6、确诊为花粉过敏患者后，不宜用洗面奶、肥皂等洗脸。

　　二、外出要做“全面武装”

　　1、外出游玩前咨询医生，备好防过敏药品。

　　2、在花粉季节出门，要带密度较高的口罩。

　　3、花粉季节宜在早晚出门，通常中午前后是花粉浓度最高的时间。

　　4、用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，或是外出时戴上太阳镜，可以减少眼睛受影响的几率。

　　5、在空气花粉浓度较高时外出，回家后应换上干净的衣服。

　　花粉过敏患者饮食禁忌

　　一、宜吃食物

　　1、普洱茶和红茶：富含微量元素锰，对皮肤能够起到保护作用。

　　2、坚果、豆制品：富含维生素A和维生素E，能促进皮肤的新陈代谢。

　　3、新鲜水果：富含维生素C，有利于防止花粉过敏。

　　4、莲藕：所含的黏蛋白能保护、强化鼻腔和支气管的黏膜功能，食物纤维能保持肠道功能正常、提高机体免疫力，多酚作为抗氧化物质能有效对抗导致过敏的抗体。

　　5、粗粮：主食粗细搭配，增加B族维生素的摄入，缓解过敏症状。

　　6、酸奶：食用乳酸菌会改善流鼻涕和鼻塞等症状。

　　7、香蕉：其中富含的维生素B6能促进血清素等大脑神经递质的合成，从而缓解过敏症状。

　　8、蜂蜜：美国免疫学专家认为，蜂蜜对花粉过敏很有效。如果坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，就能安然度过花粉过敏高发的春夏两季。至于蜂蜜的喝法，专家建议最好不要高温加热，另外对蜂蜜过敏和1岁以下的婴儿最好不要喝。

　　9、金针菇：新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即使没有患病也可吃金针菇来加强免疫系统。台湾科研人员也做过类似试验，成果发表在国际过敏及免疫学杂志上。主持实验的蔡肇基主任希望以后能把金针菇中的蛋白做成滴剂或者面膜，贴在鼻孔里来治疗过敏。他同时表示，如果只是把金针菇当一般食物吃，其中的蛋白经胃肠道消化可能会被胃酸破坏，人体能不能吸收、能吸收多少，现在还不知道。

　　10、大枣：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质，他们因此建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对大枣也有很高的评价。用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。不过，大枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。此外，大枣含糖量高，性偏湿热，所以有蛀牙并且经常牙痛、便秘患者不适合吃。

　　11、胡萝卜：日本专家发现胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

　　二、不宜吃食物

　　1、高蛋白高热量食物：过敏的人平时应该尽量减少摄入高蛋白质、高热量的食物，如鱼、虾、蟹等海鲜类和鸡蛋。

　　2、辣椒：辣椒素会使血管扩张，皮肤发红，加重过敏症状。

　　3、加工食品：大多使用添加剂，容易诱发过敏或加重过敏症状。

　　皮肤过敏和个人体质有关，也受工作环境、地区气候、年龄和饮食的影响。特别现在这个季节，更是皮肤过敏的高发时期，那么我们应该如何防止呢？下面请看看专家给你小秘诀。

　　吃些什么食物来预防过敏？

　　胡萝卜：专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

　　大枣：学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质---环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

　　服用方法为：1、红枣10枚，水煎服，每日3次。2、生食红枣，每次10克，每日3次。3、红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。

　　蜂蜜：专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。