肝癌“宠爱”三类人 谨记：早起3要

肝脏，是我们体内重要的器官，对于人体来说就像是垃圾中转站，如果一个人的肝不好，人体产生的代谢物质就排不出去，会堆积在体内，从而给健康带来巨大威胁。

现在生活中，有着许多对肝脏伤害非常大的不健康行为，无论是饮食习惯还是作息习惯，包括环境因素，无声的摧残着我们的肝脏。尤其是三类人，更是肝癌的“宠爱”者，生活中更应该留心。

肝癌“宠爱”这三类人，要注意！

第一类、有乙肝病史的人

在我国，约有90%的肝癌患者，都曾感染过乙肝病毒。也曾有研究证实，乙肝一旦控制不好，会有一定几率转化成肝硬化，最后直至肝癌。

所以，凡是感染过乙肝或丙肝病毒的人，建议定期体检，多多留意自己的肝脏状况。

第二类、长期失眠的人

肝脏在夜间会进行自我修复，尤其是在23点至次日3点，是肝脏的最佳排毒时间。如果此时睡不足，肝脏得不到充分的休息，会导致肝脏血流不足，肝细胞的营养滋润能力也就会下降，引发肝脏功能紊乱。

另外，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，如果长期熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，致病因素也会随之升高！

第三类、过度节俭的人

节俭是一种美德，但是“过度”节俭则是一种不好的习惯。比如：食用油放置过期了，甚至有哈喇味，依然食用；木质菜板、筷子用了几年，仍然不舍得扔掉；水果坏了一部分，切掉继续吃；五谷杂粮发霉了，挑一挑继续食用等。

殊不知，这样的食品和物品，都已经受到黄曲霉素的污染！而黄曲霉毒素，是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。长期使用或食用，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就很容易“缠上身”！

早起3要，睡前2不要，肝好人长寿

早起2要：

1、早起要喝温水

经历一晚的睡眠后，身体的水分会流失一大部分。

所以，早上起床之后，一定要喝水，而且要喝温的水。这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时，喝温水，也能起到通便的作用。

2、早起要吞津夜

唾与涎都是口中津液，合称“唾液”，俗称“口水”。由于肾的脉系上挟舌体、通于舌下，而唾的生成又依赖肾精所化，所以唾为肾之液。吞咽口中的津液，可以滋养肾精，便于练精化气、练气化神、练神还虚，早日达到上乘功夫。

中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。

3、早起要闭目

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝，可以早起闭目养神。这样做，能很好地达到养肝明目的功效。

另外，闭目降气，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

睡前2不要：

1、睡前不要喝酒

肝脏，是代谢酒精的场所，睡前喝酒会增加肝脏代谢酒精的负担，导致酒精中间代谢产物乙醛滞留在肝脏处，毒害肝脏。

另外，凌晨1点-3点是肝经当令，是排毒的时间，若增加酒精代谢，会严重损害肝脏。

2、睡前不要生气

晚上带着“气”睡觉，不仅伤身，还会损害肝脏健康。

因为人的情绪不良，会造成肝气抑郁，气血不顺，久而久之就会让肝脏受损。

肝脏有“三爱”，务必要谨记

一爱动：

适量运动不仅能提高身体免疫力，还可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。每周运动3次，每次30分钟为宜。

或生活中可以常按中都穴，位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

二爱水：

生活中，多饮茶，可补充体液，促进新陈代谢，促进排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。多喝茶水，是排肝毒最简单有效的方式之一。绿茶中含有茶多酚，可以起到保护肝脏的作用，对肝脏有很大的好处。生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖来喝。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。平时泡饮蒿坪毛尖，，可以保护肝脏，预防肝损伤，还有助于促进肝脏排毒。

三爱笑：

养护肝脏健康，最重要的一点，便是保持良好的心情。

爱笑的人，积极乐观的态度，能使人消除紧张情绪，增加食欲，使人体处在最佳的生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。