专家 对抗乳腺癌做到这3点你就胜利了

1、战略上藐视——乐观

雅君，患肿瘤不是你本人的错误，也不是你不善良，更不是你做了什么坏事或者上辈做了什么坏事。

很多肿瘤患者，尤其是年轻肿瘤患者经常会问同样的问题：

我如此善良，为什么让我患肿瘤？

这样的想法只会带来三个心理结果：

一是愤愤不平。

认为上帝对自己不公平，人间对自己不公平；

二是无限自责。

认定自己或者家人一定做了什么恶事；

三是极度悔恨。

“早知道如此更加善良一些，更多助人一些，更加……”。

实际上，肿瘤的发病原因至今仍未查明，只知道它是环境因素、生活方式、遗传因素共同作用的结果。

人是否得病与人性善恶没有任何关系，并不是善人就不患病，也不是恶人就一定患病。人的生命与人性善恶，同样没有任何关系。

建议：

学会乐观

像你这样如此善良，如此热心肠，却被肿瘤恶魔缠绕，的确是非常的不幸。但是，雅君，请相信，你不是最不幸的。

换位思考

还记得血液病房的那位小女孩吗？

3岁时父母双亡，8岁时发现白血病，经过无数次化疗，小学毕业时她以全校第一名的总成绩保送入初中。

还记得“假如给我3天光明”的海伦·凯勒吗？

她们都比你不幸多了。

总与那些幸运的人比，只能使自己灰心丧气，丧失希望；多想想那些比自己更不幸的人，就会信心倍增，就会增强自己的生活勇气

有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”，此话说得非常有道理，更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。

实际上，肿瘤并没有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既来之，则安之，坦然面对最好。

人总难免一死，人生的光辉不是活多长久，而是活得多精彩。流芳百世的人物没有一个是因为他们的长寿，而是因为他们对社会的贡献。

治疗肿瘤既靠医生，更靠自己；既靠药物，更靠意志。

2、战术上重视——积极

我知道手术、放疗、化疗都比较辛苦，但是，它们是目前治疗肿瘤的最好方法。为了避免长痛，不妨忍受短痛。

实际上，肿瘤手术与普通手术几乎没有差别，它的创伤不会更大，对人体的负影响也不会更多。放疗、化疗的确会有一些副反应，但并非不能忍受。虽然有一些病人未能坚持，但是更多的病人完成了治疗。

对肿瘤治疗，要避免两种心态：

一是太轻视

认为自己现在没事，能吃能喝，行动自如，不像病人，不治疗没有关系。

因此，请把眼光放远一些，把未来看长一些；现在没有事情，并不是肿瘤不存在，而是有一个发展过程，等到出现很多表现时再来治疗，就可能为时已晚。

二是太重视

认为手术越大越好，切得越多越好；认为化疗/放疗越久，肿瘤细胞就越少，所以主动要求医生增加疗程，增加剂量。

这两种心态都是不利于病情恢复的。治疗方案不妨多听听不同医院、不同专家的意见，然后再做选择与决定。

3、回归社会，健康生活

肿瘤治疗的一个重要内容是心理治疗。重返社会，即回到治疗前的工作、生活中去，是一种重要的心理治疗手段。

很多患者发现肿瘤后，就停职在家休息，患者家属出于关心亲人，也要求亲人辞职回家，其结果是恰得其反，反而不利于患者。

回到正常的生活工作中去，目的是通过正常的工作生活，转移患者的自我肿瘤注意力，忘掉自己是肿瘤患者。培养自己的兴趣，为自己设立一个目标，把自己的注意力集中在一个感兴趣的地方，有助于肿瘤康复。

但是，重返工作要注意劳逸结合，太重的体力劳动、太大的工作压力、太强的职业挑战对肿瘤患者同样是一个不利因素。

按时复诊

良、恶性疾病的最大区别在于，恶性疾病治疗后会复发（原地死灰复燃）和转移（异地新长出来），而良性疾病没有这个现象。

所以，恶性肿瘤治疗（包括各种治疗）后，要定期复查，以便早期发现复发和转移，以便及时治疗。

合理营养

肿瘤患者的营养支持，包括家庭日常饮食，及医院的专业营养治疗。研究发现，三分之一的肿瘤与日常饮食有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。在日常生活中要注意：

适度节制饮食：七八分饱即好，俗话说，每顿少吃一两口，轻松活到九十九。

辩证对待脂肪摄入：推荐脂肪占饮食中能量应该<20~35%，饱和脂肪酸<10%，反式脂肪酸0。没有肿瘤病灶的患者，建议适度减少脂肪摄入量，而有肿瘤病灶存在的患者，推荐快速增加不饱和脂肪摄入量。

增加蛋白质摄入量：肿瘤患者原则上应该增加蛋白质摄入量，每天推荐至少1~2个鸡蛋。

动物肉含优质蛋白质，优于植物蛋白质，我们应该：少吃红肉（四条腿的动物，如猪/马/牛/羊）；少吃加工肉（香肠、腌肉、火腿等）；多吃白肉（没有腿的动物，如鱼），每周推荐白肉2~4次，每次50~100g（1~2两）。

增加果蔬：水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，美国癌症学院推荐每日5份果蔬（相当于5只水果，如一只苹果、一个橘子、一根香蕉等，或500g蔬菜）。

增加谷物：谷物包括（大、小、黑、燕）麦、大米、玉米、高粱、黍等。它们含丰富的维生素，抗氧化物及多种抗肿瘤物质，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。谷物不宜精加工，提倡食不厌粗，粮不厌杂。

积极运动

运动对肿瘤患者有多方面的帮助：包括减轻过多的体重，改善代谢状况，提高免疫功能，防治肌肉减少，减轻治疗毒副反应，提高生活质量，减少复发和转移，延长生存时间等。

2010年美国运动医学学院推荐，肿瘤患者每周至少5次中等至剧烈的运动，每次30~60分钟。

但是要根据患者的体力状态、肿瘤分期情况进行，每周至少一次30分钟以上的中等运动是最低要求。日常基本体力活动，不能代替体育运动。

其实，最简单非常有效的运动是晚饭后快步走。

晚饭后走路的基本要求一是快，普通的散步是没有作用的，或者说作用不大；二是时间适宜，保持在30~60分钟，过短达不到效果，时间太长对膝盖有损伤。

晚饭后快步走的作用机理是增加能量消耗，直接表现是出汗，促进胃肠道运动，最佳表现是运动后排便。

改变习惯

肿瘤是一种与生活方式相关性疾病，通过改变生活习惯可以预防肿瘤。

烟草、饮酒：烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要予以严格控制。饮酒与肾癌、肝癌、乳腺癌，头颈部肿瘤等多种肿瘤的发病率升高密切相关，尤其是头颈部肿瘤患者一定要戒绝饮酒，没有心血管疾病的肿瘤患者最好不饮酒。

绿茶：绿茶中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎症、抗氧化、改善代谢等，对肿瘤患者有重要的保护作用，推荐饭后和白天喝茶。