肠道的重要性是毋庸置疑的,可以说肠道是否健康直接影响一个人的整体健康状态。有关部门调查显示我国有肠道不健康症状的人占到总调查人数的96.47%,北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题;并且呈现行业聚焦性,IT、广告、传媒行业从业者肠道问题最严重,97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。你是否也是其中的一员?
肠癌出现年轻化趋势,我们必须重视,目前我国肠癌发生率位居世界第三,年轻化趋势日益明显。美国肠癌平均发病年龄是69.8岁,中国人是48.3岁,年轻了20岁,大部分为白领上班族。肠道不健康,引发出意想不到的后果。
肠道对于我们人体起着非常重要的作用,肠道健康,则能够把身体毒素及时排出,让身体保持轻松状态。如果肠道不健康,身体毒素就会堆积在肠道之内,危害身体健康。
那么在日常生活当中,我们有哪些方法可以自我检测肠道健康状况呢?
1、便秘:便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现。人体之所以排便就是要把身体的毒素和垃圾及时的排出体外,这样才能保证身体的平衡,便秘会导致毒素在身体里的累积,很容易罹患各种疾病,因此,便秘也是万病之源。
2、经常出现腹泻:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不舒服,如果肛门有什么不适的时候,一定要去医院检查看看。
3、口臭:出现口臭,如果排除是因为牙周疾病引起的口臭,那么一定是胃肠道的不健康导致的口臭,只要很好的调理胃肠,那么就可以消除口臭。
4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘:这些看似表面的一些变化,其实是内在不健康的一种表现,肠道不健康的人,一定会表现在皮肤上。
5、排气很臭:那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,里面掺杂了多少物质的废气。
拯救肠道刻不容缓
大部分都市白领上班族都有不程度的肠道疾病,原因无非和压力大,饮食不当,营养不均衡,进食快,生活不规律等行为先关,那我们该如何在生活有效预防肠道疾病?要从以下方法做起:
1、有规律的健康饮食:每日每餐按时吃饭,深夜不大量进食,做到细嚼慢咽,减少肠胃蠕动压力。
2、多食膳食纤维的食物:如蔬菜、水果、豆类、粗粮等。减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
3、多喝水:每天坚持喝2000毫升以上饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
4、健康的生活习惯:经常锻炼、不吸烟、不酗酒。
6、摄入有益菌:经常摄入含有乳杆菌属和双歧杆菌属类的益生菌发酵乳产品(研究证实益生菌对肠道健康有益)。
医生强调:肠道健康的决定因素取决于肠道内的益生菌和有害菌,健康的生活习惯有助于促进益生菌繁殖,调节身体肠道吸收和排毒,肠道不仅是消化器官,更是人体最大的免疫器官。希望年轻人,工作再忙碌,也一定要重视肠道健康。
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