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更年期女性到底要如何保养子宫呢

2019-05-20 来源:子宫肌瘤问诊  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:围绝经期女性不回避性生活,但是仍然需要注意科学避孕。性生活能增加子宫血液循环,保持子宫的活力状态,但是围绝经期稀发排卵到最终不排卵,期间仍然有受孕的可能性,科学避孕是必要的保护和保健。

子宫是孕育生命的场所,承载着我们的喜怒哀乐,当我们进入围绝经期后要如何保养子宫?

更年期是哪个阶段?

更年期是指妇女绝经前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期),包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年。

更年期可能发生的子宫疾病

1、良性疾病包括:

老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫颈息肉、子宫内膜息肉、子宫卒中综合征、绝经后宫内节育器久置不取等;

2、较为常见的恶性疾病有:

子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢癌、输卵管癌等,其中,子宫内膜癌占整个绝经后出血的80%左右。

3、更年期还可能出现生殖系统之外的其他系统问题:

如神经精神症状、皮肤改变、心血管系统疾病、骨质疏松、压力性尿失禁等。

更年期女性保健建议:

1、继续保持健康的心态

培养广泛兴趣、转移注意力、保持和谐的夫妻关系,减少焦虑、抑郁、易怒、伤心等不良情绪的侵扰;

2、合理健康饮食,唤回年轻活力

低脂低盐饮食、增加膳食纤维摄入、增加钙质摄入,确保围绝经期生理变化导致的激素波动、钙质缺失、心血管疾病高发等问题;

3、定期检查远离疾病侵扰

这个特殊时期许多疾病的发生率均会增加,而半年或一年的定期检查,可以及早发现、干预治疗。特别是出现身体不适征兆的女性,尽早咨询医院的妇科内分泌医生,进行专业诊断,制定治疗方案。

4、科学避孕

围绝经期女性不回避性生活,但是仍然需要注意科学避孕。性生活能增加子宫血液循环,保持子宫的活力状态,但是围绝经期稀发排卵到最终不排卵,期间仍然有受孕的可能性,科学避孕是必要的保护和保健。

5、适当的运动锻炼

保持身体各系统的良性运作循环,让身体保持年轻活力状态。

给更年期女性的运动建议:

1、快走或者慢跑,改善子宫血液循环

每天快步或者慢跑30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2.每周游泳一次,提高宫缩能力

每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3.每周做4-5次子宫保健操(子宫保健操视频)

每天8-10分钟子宫保健操,促进盆腔血液循环、促进代谢废物的及时排出,能缓解妇科不适症状和减少腰腹部的脂肪堆积。

4.适合锻炼子宫的瑜伽

平躺抬腿式、梨式、八字排毒式、上升式。

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