癌症病人最为后悔的一件事 吸取经验

为什么有的人得癌症，而有的人却健健康康活了一辈子？

得了癌症之后，他们有一些沉痛的反思，希望对觅友们有所帮助。

李开复：我年轻的时候很不注重睡眠，生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。

睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候就会灌咖啡，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康，不要等到有一天，像我这样几乎后悔，几乎来不及，才知道学会要爱惜自己的身体。

可见睡眠对于我们每个人都很重要，那么作为肿瘤患者更应该保持足够的睡眠时间和睡眠质量，睡不好不仅仅影响觅友们的康复生活，还有可能加速疾病的进展，觅友们一定要引起重视。

提高睡眠质量的几个技巧

睡前刷牙洗脸擦身体

睡前喝杯蜜牛奶

心平气和的散步

洗脚、搓脚、泡脚

开窗通气

更多睡眠技巧请点击：睡不着对癌症患者影响很大！学会6招沾床就睡

贾轲（心外科医生）：至少半年的时间，我早上都会咳，有血痰。但从没想过下楼去做个检查。

我是外科医生，生病前走过医院的宣传栏，都没时间看一眼宣传语：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0，有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，一切都只不过是0，是空。”

至少半年的时间，我手术日的早上都会咳，有血痰。但从没想过下楼去做个检查。

我们科的病人比较危重，也许只是喝口水的功夫，仪器就报警要进手术室。每周4天手术日，每台手术平均3-4小时，结束通常在夜里九十点。

你永远不知道明天和意外哪个先来。

做筛查的重要性

“肺癌越早发现越早治疗，生存率越高。”肺癌在医学上分为四期，数据显示，经过规范治疗后，原位癌患者治愈的可能性近100％；I期肺癌患者10年存活率达88%；III/IV期肺癌患者5年存活率仅为15%左右。

有以下症状，请尽快去医院检查：注意：出现这6大症状，要小心肺癌！

肿瘤内科医生：我的水杯放在办公室里，但基本没时间去喝，都是到了吃饭时间才觉得口渴。每天坚持喝2000毫升白开水，真的不是害你！

我在一家三甲医院工作，平时临床工作一直很忙碌，养成了少喝水、憋尿的习惯，上夜班还要经常熬夜，这也是很多职业人士的通病，但我不吸烟，也不饮酒！

我的水杯放在办公室里，但基本没时间去喝，都是到了吃饭时间才觉得口渴，可是等吃饭时唾液分泌出来，饥渴的感觉又过去了。每天上厕所的次数都是固定的，早上、中午饭前、下班后、回家后，其实，尿的颜色一直是深黄的，但我没注意。正是因为我学医所以我知道，膀胱癌的主要诱因是吸烟，而我年纪又不大，根本算不上高危人群。

现在，我每天喝2000毫升白开水，我不抽烟、不喝酒，尽量不熬夜。我有几句忠告：

身体是本钱，不要以为工作离不开你，如果工作环境就是忙碌不停，那就培养一个良好的习惯，远离烟酒、应酬，经常喝水、该上厕所上厕所，哪怕是跑着去、跑着回，除了夜班，该好好睡觉就别熬夜！

多喝水好处多多

喝水有助于排毒，尤其是在做化疗的觅友，内体多多少少会残留一些化学药物的毒性，这时候多喝水，就有助于将体内的毒性排出。

27岁患血癌年轻人：铁一般的事实告诉我，都是因为——我懒！

我想我的懒，让我身体内的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。

我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂happyhour，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。

我想我的描述你都懂，因为当今社会的年轻人有多少个人不是自诩懒癌晚期、熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯，懒癌请自动对号入座。

人生中没有感同身受这回事，别人就算描述得再生动，你不痛过，你也不会明白，但请你注意身体。

千万按时吃饭。病人一旦吃不了东西，他就没有多少日子了，因为身体机能开始没法运作，然后就各种出问题，然后就......

每天活动30分钟，不要久坐！！生命在于运动，这句话不是骗人的，你一直坐着，不觉得身体僵硬吗？不想得癌的话，麻烦你1个小时起来活动一下吧②。

肿瘤患者该如何运动？

肿瘤患者最适合做有氧运动，有氧运动不仅仅能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，有氧运动还能抑制癌细胞的生长。

有氧运动有哪些？

1.散步

2.慢跑

3.太极拳

4.八段锦

5.床上伸展运动

更多睡眠技巧请点击：肺癌患者应如何科学运动，降低复发率和死亡率？