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警惕坏习惯 这6种癌症竟是懒出来的

2018-12-03 来源:易本堂中医肿瘤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日本癌症研究中心研究发现,懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌,从而降低患癌风险。每天早晨和晚上刷两次牙最好。

吸烟、熬夜、精神压力大、生活不规律等不良生活方式是患癌主要危险因素,其中就有不少是都市人“懒”出来的癌症,而至少三成的癌症可通过减少吸烟、健康饮食和加强体育锻炼得到预防。

不好的生活习惯是健康的大敌。一些人因为不注意,常常因为懒的坏习惯长期积累诱发疾病。你是否也中招了?

1.懒得刷牙增加患癌风险

漱一次口能减少20%的口腔细菌,刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

日本癌症研究中心研究发现,懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌,从而降低患癌风险。每天早晨和晚上刷两次牙最好。

2.懒得上厕所憋出膀胱癌

很多人有了尿意,但就是不愿放下手头的工作,忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌。含有毒物质的尿液不能及时排出,会引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加3~5倍。

3.懒得戒烟吸成肺癌

37岁的宋先生没有肺癌家族史,却有近20年的吸烟史。一个月前持续咳嗽中带血,到医院一查竟查出了肺癌晚期。面对检查结果,宋先生直说后悔没有早点戒烟。

“长年吸烟是患癌的最大危险因素。肺癌是一个恶性程度较高、死亡率最高、早期症状又很隐匿的肿瘤,当出现症状再就诊往往已经是中晚期了,而吸烟是肺癌最重要的发病因素,肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

医生建议

肺癌是发病率第一的恶性肿瘤,每天吸一包烟,连吸20年,比不吸烟者危险7到11倍。烟民一定要少吸烟,尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

4.懒得做饭引发肠癌

35岁的赵先生因为工作繁忙而懒得做饭,于是常常食用烧烤、油炸外卖、副食等腌制食品。在连续腹泻、便血后,赵先生到医院进行了检查,竟发现患上了直肠癌。长期食用快餐,且饮食过于单一,热量高又缺乏纤维素,成为直肠癌的诱因之一。很多直、结肠癌患者的饮食都不规律,三餐不定点,暴饮暴食。

医生建议

多吃含有纤维素的食物,如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等,拒绝油炸、腌制等食物。

5.懒得倾诉憋出乳腺癌

“我接触的乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。如果她们懂得倾诉,舒缓压力,或许就不会引发乳腺癌了。”

前几天来的一位30岁的乳腺癌患者长期焦虑失眠,一了解才知道是因为离异导致的巨大压力无处释放,不知道向谁倾诉,结果憋出了乳腺癌。

医生提醒

精神压力大是癌症的主要危险因素,近两年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

6.懒得出门晒太阳易患多种癌症

美国哈佛大学医学院欧范努兹认为,晒太阳能预防癌症,皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D,维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结肠癌、前列腺癌等。婴幼儿每天晒15—30分钟,老年人每天晒40—60分钟,其他人群就尽量多出门接受阳光照射。

另外,世界癌症基金会曾经发布过一份专家报告,这份报告让我们警醒:身体中少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险,但同时也指出,即便是很少的体重降低也能减少这种危险。因此,专家建议人们每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重,有充分的证据表明,体力活动本身就可以减少患癌症的危险。

而我们所说的每天30分钟的活动量,也只是一个最低的要求,可随着身体适应能力的增加,做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动,避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯。也就是说,为了远离各种疾病,应该让身体活动“尽可能多”。

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