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癌症患者应该锻炼吗 怎样适量运动?

2018-09-09 来源:四川大学华西医院胸部肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:掌握最佳运动负荷量,坚持有氧锻炼。如果自己的心跳次数没有超过95-120次/分这个范围,一般来说负荷量是合适的。呼吸加深加大,呼吸节奏虽然增快,但没有节奏混乱,这样的负荷量也是合适的。

癌症患者应适量运动

有许多人认为癌症患者应该好好休息,不应该再从事任何运动,以避免其它伤害。但有许多研究结果显示,有适度运动的患者在癌症治疗和精神抗压上表现出的效果都比没有运动来的好,而可确定运动对癌症的恢复有很大的帮助。所以,癌症患者适量的运动可以促进身体的恢复。

怎样适量运动?

根据自己具体的情况选择适当的活动方式和时间,活动不能太剧烈,时间不宜太长,应以不感到劳累为限度,过度的消耗体力不利健康。由于癌症患者身体虚弱或有功能障碍,活动时有跌倒的危险,所以身旁应有家属照顾,防止跌伤。活动要循序渐进,根据自己的体力和功能恢复情况,慢慢增加活动量和活动范围。开始,做一些动作幅度小的体操,以后可打太极拳、散步、慢跑等。一般每星期活动三次,每次一小时左右。待康复后可适当增加活动次数和时间。另外,有出血倾向者,要暂停活动,待出血稳定后,再慢慢的恢复锻炼。

如何运动取得最好的效果?

掌握最佳运动负荷量,坚持有氧锻炼。如果自己的心跳次数没有超过95-120次/分这个范围,一般来说负荷量是合适的。呼吸加深加大,呼吸节奏虽然增快,但没有节奏混乱,这样的负荷量也是合适的。锻炼到自我感觉舒服时结束,不可因自我感觉良好而贪多,使身体过度劳累而导致精神疲倦。

如何进行心理锻炼?

锻炼时学会充分利用身心相互影响的作用来对身体产生良好的影响,尽量使自己有一个健康的心理状态。锻炼是要始终有一个良好的、积极的自我暗示,想象自己身体最佳时的情景,尽量体验那种美好的情绪,并保持住这种情绪,排除杂念,动中求静。借助呼吸使思想集中忘掉一切不愉快的事,达到忘我的入静状态,使身心在锻炼中统一。

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