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这六个小习惯竟然是癌症最害怕的

2018-08-26 来源:石家庄平安医院肿瘤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减少加工食品的摄入,清淡饮食,有益健康,如果想提升菜品的口感,可以多放一些其他作料,防治癌症,改变口味,从减少加工食品开始。

对于绝大多数人来说,癌症都是无所畏惧的,从来都只闻人类害怕癌症,没有听说过癌症害怕人类,近日,有研究指出:这六个小习惯是癌症最害怕的。

哼着小曲做家务

规律的体力活动可以提高身体机能,增强免疫功能,提高机体抗癌能力,但受时间和空间限制,每天规律运动对大多数都市人来说较难,不妨将运动融入日常生活中,比如说家务,每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降低一成;还有研究发现,做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%,总而言之,适度家务劳动对健康大有裨益。

水果蔬菜当零食

高油脂食物的大量摄入已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一,所以,吃零食最好选择低脂低热量食物,进而有效控制体重,日常生活中,广大朋友一定要少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物,多吃蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入,以便在增强饱腹感的同时,减少热量的摄入。

一周吃三顿素

随着生活水平的提高,人们对肉的依赖程度越来越高,几乎餐餐离不开肉,以致于肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症不请自来。红肉摄入太多也会增加罹患肠癌风险,因此,每周至少要有一天或者三顿饭的时间不要吃肉,以致在抵御疾病的同时,控制体重。

利用一切机会站起来

运动对健康的好处不必多说,但能坚持每天运动的人真的少之又少。英国有研究显示,只要每天坚持半小时中等强度的运动,可有效降低癌症发病率,即便是单纯的站着对癌症的防治功效也是不容忽视的。所以,广大朋友尤其是家族中有癌症病史的朋友晚饭后不妨多出去走走,如此不仅可以达到休息放松的效果,还可以达到强身健体的目的。

告别加工食品

减少加工食品的摄入,清淡饮食,有益健康,如果想提升菜品的口感,可以多放一些其他作料,防治癌症,改变口味,从减少加工食品开始。

减顿酒,少支烟

烟酒对身体的伤害是不言而喻的,戒烟限酒有益健康,能减少患癌概率,所以,生活中广大朋友能少喝酒就少喝酒,能少抽烟就少抽烟,为健康护航。

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