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癌症患者锻炼本是好事,但要记住这样锻炼反而害了自己!

2018-03-26 来源: 北京英博肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肿瘤病人不是窝在家里休养就好,也不是运动越多越好,要科学锻炼。

 适度的运动能促进人体免疫细胞生成,不仅可以来对抗病毒、细菌、支原体等感染,还可以及时杀灭癌细胞,这就是医生建议癌症患者在治疗结束后要坚持锻炼的缘故。

 
但是锻炼就没有任何坏处吗?怎样锻炼效果最好?
 
但是大部分医生也没有很详细指导,有的患者选择了和自己身体情况不相符的锻炼,或者为了健康超量运动,反而会害了自己。
 
在高强度与密度的运动后,人很可能出现一段免疫力相对降低的时间,大约在持续为3小时至3天左右,被称为“免疫力低下期”,戏称为“开窗”期,意为“免疫系统打开了窗户,致病物有机可乘”。
 
所以,肿瘤病人不是窝在家里休养就好,也不是运动越多越好,要科学锻炼。
 
建议:
 
强度从弱到强:散步、做操、广场舞、八段锦、太极、游泳等。
 
每周3次以上,每次30分钟。
 
开始的时候,可以把时间和强度放低一些,之后慢慢增加到理想值,让身体有个适应的过程。
 
避免脱水,运动前后补充运动饮料或者淡盐水。
 
做完运动不要立即坐下躺下休息,先站一会儿,对心血管好。
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