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笑是最便宜的抗癌良药!这5种笑法“疗效”最好…

2018-03-22 来源:肺癌康复圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得知自己身患癌症的那一刻,想必很多人的心理防线会濒临崩溃,由此导致癌症患者自虐、自杀、抗拒治疗的情况时有发生。

 俗话说,“吃补药不如开口笑”“笑一笑,十年少”……笑似乎是养生的好方法。你也许不知道,笑还是治疗癌症的良药。

 
得知自己身患癌症的那一刻,想必很多人的心理防线会濒临崩溃,由此导致癌症患者自虐、自杀、抗拒治疗的情况时有发生。
 
近年来,医学界不断反思和研究,如何才能在不增加身体损害的同时,有效对抗癌症?英国兰开斯特大学最新研究表明,自嘲和取笑疾病,可以获得更好的抗癌效果。
 
当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。促进消化液分泌,增强消化道活动,增进食欲。心情舒畅,还有助于睡眠。

5种笑法助力抗癌
 
南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣表示,确诊为癌症后,首先要接纳自己的痛苦,用正确的方式去宣泄,可咨询专科医生或求助家人和朋友。
 
加入病友家园、抗癌乐园等小圈子,相互之间理解和打气。也可以在保证休息和治疗的同时,培养新爱好,转移注意力。下面有5种笑法,有助于乐观抗癌。

微微一笑振奋自己
 
开始时嘴角上扬,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后笑出声来。
 
如果想不出值得发笑的事情,可以假装有高兴的事,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后真会哈哈大笑。
 
笑容练习最好每天定时进行几次,每次10分钟左右。

练习大笑驱走压抑
 
心情压抑时,要迅速觉察,挣脱心理束缚,对着镜子哈哈大笑。
 
也许你完全笑不出声,又或者潸然泪下,或者根本没有觉察到自己的压抑情绪。哪怕十次里只有一次觉察到都没关系,坚持练习大笑,阳光会慢慢洒进你的心房。

没事不妨开个玩笑
 
俗话说“坏事不出门”,外人询问病情时,不少患者三缄其口,不愿面对对方怜悯的目光,还有人会将其曲解为“看笑话”“看热闹”等。
 
这时,我们应该从积极的角度去解读,坦然接受这份关心和祝福。不妨开个玩笑,比如:“是的,不小心被一只野兽缠住了,正和他搏斗呢!”

尴尬之时来段自嘲
 
有些人非要拖着你问东问西,甚至口不择言触及你内心的痛点,此时不要暴跳如雷或暗自神伤,不妨试着来一段自嘲。
 
比如,出门遇到老邻居,对方无心问道:“又去医院化疗啊?这病治好的希望大吗?”此时,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑马拉松,要坚持下去啊。”

亲朋相聚善意取笑
 
对于有的患者而言,癌症就像乌云,永远笼罩在头上,让自己无心说笑。找找亲戚朋友的笑点,善意地取笑别人,用笑容驱走癌症的阴霾。
 
中国医学科学院肿瘤医院内科副主任马飞认为,抗癌最重要的是要学会自得其乐。快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找。
 
比如,主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。

可以给患者的3个安慰
 
专家提醒癌症患者的家人和朋友,也要学会笑对癌症,从三方面给予最大的安慰。

陪伴和抚摸
 
轻抚面和手、拍拍肩膀、拥抱彼此等动作,能帮助病人消除孤独感,让病人获得内心的安定和支持。

学会倾听
 
鼓励病者把愤怒、恐惧、悲哀、绝望等负面情绪表达出来,即使诉说的内容无意义,也要保持耐心,专注倾听,适时地表达对其感受的认同,让其感到被关心、埋解和支持。

给予肯定
 
有些患者认为癌症是对自己的一种惩罚,追悔往事,自责内疚,从而增加负面情绪。家人应该多肯定患者,对其认为“有愧”的方面表现出接纳的态度。
 
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