夏季护理误区：单纯食用果蔬会导致体质下降

2018-03-13 来源：健康起航321 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人在夏季出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。

夏季护理误区：单纯食用果蔬会导致体质下降

每年一到夏季，总有一些人会欣喜若狂，没错，因为夏季就是最佳减肥季节！简简单单就能出汗，还有可口的水果餐控制食欲，诱惑怎能不大！当然啦，还有些清淡主义者也是开心不已。但是，也许你不知道的是，以瓜果为主，清淡饮食会导致身体体质严重下降！

“清淡”饮食是误区

营养学专家指出，天天以青菜瓜果为主食这实际上是走入了夏季“清淡”饮食的误区。“清淡”饮食的实质是强调少用油脂，绝不是不沾荤腥。

夏天气温高，人体代谢速度加快，蛋白质和热量的消耗增大，而炎热的天气也影响着人们的食欲，人体胃肠活力也变差，食物摄入量因此减小。因此，如果在夏季单纯食用蔬菜水果，而不适当地补充蛋白质和高热量的食物，容易导致体质下降。一般来说，每天食用一次鱼或肉比较适当，可选择午餐时食用，最好不超过60克。适当食用鱼、肉等高蛋白质食物，有助于人体补充营养，提高肌体抵抗能力。当然，也可以根据自身需要，服用一些护命素等产品，它能有效保护胃黏膜，改善胃肠功能，促进食欲，帮助提高自身免疫力，增强体质。

夏季不护理秋季易生病

部分人群在夏季倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天气转凉时易感冒、咳嗽等，在很大程度上都与夏季蛋白质摄入不足，使机体免疫力下降有关。在夏季，蛋白质每日摄入量在70～90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

此外，人在夏季出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。因此可多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬。夏季烹调还应注意以蒸、煮为主，减少煎和炸，并少放食盐，以减少诱发心脑血管疾病的几率。

所以啦，减肥也要有方法，光是吃果蔬也不一定能达到效果，相反也许还会让自己的身体体质变差，而坚持“清淡”饮食的人群也要适当改变一些想法，适当摄入一些蛋白质，为身体做好保障。