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睡觉可以预防癌症?

2018-03-06 来源:爱诺美康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当代都市中人,尤其是脑力劳动者,基本都是白天工作忙绿,晚上又习惯熬夜、不能按时入睡,长此以往,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利的条件。

 既然不良的生活习惯会引发癌症,那么,养成良好的生活习惯就能有预防癌症的效果,今天就让爱诺美康的陈浩凡博士跟大家说说怎么样通过养成良好的睡眠习惯来预防癌症。

 
陈浩凡博士从事国际医疗服务工作多年,对癌症的预防有多年经验,他说:癌症在一定程度上和不好好睡觉有着很大的关系,睡觉,真的可以预防癌症!
 
首先,充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此,睡眠就像呼吸、心跳一样重要。
 
《细胞新陈代谢》曾经发表过一项研究报道,其中指出:长期熬夜会增加患癌的风险。报道指出:美国从事夜间倒班工作20年以上的护士,乳腺癌发病率会增加79%;挪威有一项案例对照研究,结果表明:上夜班超过30年及以上的护士患乳腺癌的概率是未从事夜班工作护士的2.21倍。
 
长期熬夜对女性健康有很大的危害,那么长期熬夜的男性就能幸免于难了吗?其实不然,男性长期倒班或者从事夜班工作,会增加前列腺癌的发病率,研究者通过对1万余名男性上班族进行大规模队列研究,发现倒班的上班族前列腺癌的发病危险性比起白天上班族而言,有非常明显的增加。
 
爱诺美康的陈博士提醒大家:通过改善睡眠习惯能够达到很好的预防癌症的目的,例如:睡好“子午觉”,“子时”指的就是从23点到凌晨1点,这是睡眠的最佳时机,“午时”指的就是11点到13点,此时如果能够小憩一下,对身体是很有益的。
 
当代都市中人,尤其是脑力劳动者,基本都是白天工作忙绿,晚上又习惯熬夜、不能按时入睡,长此以往,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利的条件。

几点有关于睡觉的意见:
 
1、不管是晚上还是中午,不要在有穿堂风口的地方休息;
 
2、午睡的时候,天气再热也要在肚子上盖一点东西;
 
3、午休虽然只是打个盹,但是最好不要坐着或者趴在桌子上睡,最好能够躺下、平卧或者侧卧;
 
4、睡前不要吃太油腻的东西,因为那样反而会增加血液的粘稠度,加重心血管的负担;
 
5、晚上很难入睡,可以采取睡前用温水泡一泡脚,按摩一下脚底;或者睡前减慢呼吸节奏,适当静坐从而逐渐入睡。
 
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