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如何走出悲观情绪? 患者康复“心疗”十大方法

2018-01-08 来源:胃癌康复圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:癌症通过积极有效的治疗,是可以实现长期带瘤生存甚至康复的。

   癌症只是一种慢性病,像常见的慢性疾病一样,可能诊断起来比较棘手,治愈有难度,但绝非不治之症。美国肿瘤学会发布的最新数据显示,癌症患者治疗后的5年存活率平均已达65%以上。也就是说,癌症通过积极有效的治疗,是可以实现长期带瘤生存甚至康复的。但很多情况很好的癌症患者却不能走到最后,究其原因很大一部分是因为心理因素起的阻碍作用。由此可见,引导癌症患者心理康复是癌症康复的必经之路。

 
  对此,肿瘤心理专家总结了以下十大“心疗”方法:

  1.学会及时表达情感
 
  医学心疗强调,癌症患者要善于及时表达情感,宣泄郁闷,如此,有助于尽快释放压力,走出抑郁,促进治疗效果。

  2.多结交朋友
 
  癌症患者要多结交朋友,取得有效的“社会支持”。社会支持度越高,越容易维护自己的身心健康。在感受团体温暖的同时,积极对抗癌症。

  3.培养多种兴趣爱好
 
  癌症患者在治疗的康复期可以培养自己的多种兴趣爱好,如种花养鸟、书法绘画。这些有助于释放压力和压抑,解郁悦情,陶冶情性,丰富自己的生活。

  4.改变生活环境
 
  一个愉快的生活环境能促进疾病的康复,要极可能地营造一个温馨舒适的环境。

  5.理解身心的周期性规律
 
  要知道任何人的情绪、心理都是有周期变化的。低落或身心疲惫时,千万别就此一蹶不振,且不断消极暗示自己。这时最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。

  6.秋冬季多晒太阳
 
  秋冬季多晒太阳能调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠。肿瘤患者多抑郁,抑郁又容易促使肿瘤患者转移复发,故应该善于运用这一简单可行的好方法。

  7.适度的户外活动
 
  适度的户外活动能提高患者身体免疫,且简单易行,也有利于防止病情复发。多做户外活动,也是改善抑郁状态的良方,而抑郁为癌症的催化剂。
 
  8.难得糊涂
 
  癌症患者多好较真,而这也是导致患者长期处于高度压力、压抑甚或抑郁、焦虑状态的关键。对肿瘤患者来说,有时“难得糊涂”反而更好!
 
  9.面对现实
 
  许多患者耿耿于怀,自己为人做事都很在理,为什么会生这病?认为上帝对自己太不公正了!或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其实,大可不必!现代研究表明:对所有人来说,生癌只是早晚的事。应看作是上帝在你的人生旅途上设立了一道坎,正在考验考验你,要经得起考验,你首先应该承认和面对现实。
 
  10.活在当下
 
  对处于困境的肿瘤患者来说,其意义更为重要!在生命处于危机状态,学会不断设置自己的生活目标,短期为主,不断延伸,不断攀高。越攀越高,就是越来越成功,也就是他的生存期不断延长。因为有明确而又可期望的追求,人就有积极的生存动力。生理功能,包括精神心理等也都相对可调整得稍高些,这些都有助于康复。
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