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浅析“人体成分分析”指标~

2017-12-04 来源:转化医学网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分的「人体成分分析仪」,使用的则是生物电阻测量法

   浅析“人体成分分析”指标

 
  李世伟摘编转自“丁香医生”
 
  肿瘤患者行手术、放疗、化疗前,医生护士营养师们免不了先进行“体测(即:人体组成成分分析)”,面对各种数据、指标,和身体健康有什么关系呢?
 
  一张人体成分分析表,比较重要的指标有以下几个:
 
  1.BMI(身体质量指数)
 
  BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反应了一个人的营养状态程度。
 
  按照中国的标准,非专业运动员的平常人BMI在18~24之间都是正常的。如果小于18,为消瘦;而大于24的话,就是超重了。
 
  2.体脂率
 
  顾名思义,是脂肪占总体重的比例。
 
  一般而言,男性在14~24%,女性在21~31%的范围内,都是健康的。「体测分析」中的很多指标,比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「无机盐含量」、「总水分」等等,其实都从侧面反映了体脂率的高低,分别一一解读的意义不大。
 
  3.肌肉含量
 
  肌肉含量越高,表明人体代谢越为旺盛,运动能力也就相应越强;
 
  4.腰臀比
 
  腰臀比是腰围和臀围的比值,它反映脂肪在腹部的堆积程度,和内脏脂肪相关性很大。
 
  康复期期的肿瘤患者如果体重很轻,却有着比较高的腰臀比,就需要警惕了——腹部脂肪的堆积,更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比,男性需要低于0.9,而女性需要低于0.8。
 
  5.基础代谢
 
  以千卡(大卡)为单位,是指人在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量,相当于维持生命所需要的最低热量。
 
  一般来说,体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高,基础代谢值也就越高。
 
  就拿大部分人最关心的体脂率来说,目前,唯一能做到准确测量的是使用「双能X线吸收测定法」,需要在专业医院进行,并且价格不菲。
 
  大部分的「人体成分分析仪」,使用的则是生物电阻测量法,从原理上来说,和你在淘宝几十块钱买的「体脂仪」一模一样。测量结果的精度,也不会高太多——不信,你去喝一杯水,或者去一趟厕所,回来再次测量,「体脂率」马上会有变化。
 
  再比如基础代谢率,如果想准确测量,需要使用「间接测热法」,同样需要在专业医院进行,并且在测量的时候,对于被测者的心率精神状态都有要求。
 
  测量前,不要进行剧烈的体育运动,或者饮用浓茶、咖啡;测量时前4小时,不要进食或者吸烟;如果你在服用任何处方药物,不要因为体测暂停服用;开始测量前,静坐15~20分钟。比仪器更靠谱、更方便的测量方法——卷尺和镜子:用卷尺记录身体各部位的维度,用镜子观察自己的体型和线条变化。
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