广场舞属于有氧运动。长期坚持跳广场舞一方面可以强身健体,降低血脂、血糖,缩小腹围,增强心肺功能,减少骨钙流失;另一方面可以增进人与人之间的情感交流、舒缓心理压力,并有助于改善睡眠、提高食欲。那么,患有高血压、冠心病、心房颤动等心血管疾病患者,是否也可以加入广场舞大军呢?回答是肯定的。这类患者需要把握好“三时”的问题。
把握“三时”:时机、时段和时间
时机
并非所有的心血管疾病患者都可以跳广场舞。例如未控制的高血压、急性心肌梗死发病两天内、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者均不宜运动。
时段
住院治疗的心血管疾病患者在出院后1-3周内,若病情稳定,应及早开始运动。但出院1个月内仅建议步行。1个月以后根据身体恢复情况,再决定是否可以跳广场舞。另外,在气温较高的夏季应该选择在凉爽的清晨或傍晚跳舞;出汗较多者应及时补充水分。
时间
对于冠心病、高血压等心脑血管疾病患者而言,有氧运动的经典程序包括三步:5-10分钟的准备活动、30-60分钟的有氧运动及5-10分钟的放松整理运动。跳广场舞亦应如此。
对于慢性稳定性心力衰竭患者而言,由于心功能减退,建议适当缩短运动时间,总时长不宜超过60分钟。可以延长前期热身时间至10-15分钟。真正的跳舞时间不超过30分钟。
在心血管疾病康复早期,患者可以根据自身情况,每天跳低强度广场舞5-10分钟;后期,随着机体功能逐渐恢复,再适当延长跳舞时间。
跳舞时一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状,应立即停止下来,静坐休息。如果症状有加重趋势,则应立即含服硝酸甘油等急救药并尽快就诊。千万不要碍于“面子”“不服输”而逞强坚持。
主要用于缺血性心脑血管病的辅助治疗。
健客价: ¥9高胆固醇血症饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。冠心病、冠心病二级预防。
健客价: ¥16补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客价: ¥33慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥35适用于中、老年记忆减退和脑血管病后的记忆减退。
健客价: ¥28用于缺血性脑血管病、偏头痛、轻度蛛网膜下腔出血所致脑血管痉挛、突发性耳聋及轻中度高血压。
健客价: ¥18补硒药。用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客价: ¥35轻-中度原发性高血压。
健客价: ¥7适用于各种原因的蛛网膜下腔出血后的脑血管痉挛和急性脑血管病恢复期的血液循环改善。钙拮抗剂,用于缺血性脑血管病、偏头痛、轻度蛛网膜下脑出血所致脑血管痉挛、突发性耳聋、轻中度高血压病。
健客价: ¥4用于中、老年记忆减退和脑血管病后的记忆减退。
健客价: ¥11用于中、老年记忆减退和脑血管病后的记忆减退。
健客价: ¥15.5慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥38脑功能改善药,用于治疗脑血管病后记忆减退及中老年记忆减退。
健客价: ¥22(1)主要用于改善与老年化有关的精神退化的症状和体症。 (2)急慢性脑血管病后遗的功能、智力减退的症状。 (3)轻中度血管性痴呆。 (4)血管性头痛。
健客价: ¥41适用于急、慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等多种原因所致的记忆减退及轻、中度脑功能障碍。也可用于儿童智能发育迟缓。
健客价: ¥7.5适用于各种原因的蛛网膜下腔出血后的脑血管痉挛和急性脑血管病恢复期的血液循环改善。
健客价: ¥3活血化瘀,芳香开窍,降脂抗凝。用于脑梗塞(脑血栓、脑栓塞、多发性脑梗塞、腔隙性脑梗塞),冠心病、心绞痛、心肌缺血等缺血性心脑血管疾病。
健客价: ¥35用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥5血管扩张药,有扩张脑血管,心脏血管及周围血管的作用。用于治疗缺血性脑血管病,亦可用于治疗耳眩晕症,脑动脉硬化引起的眩晕,耳鸣和听力减退等。
健客价: ¥14.8本品为钙拮抗剂,用于缺血性脑血管病、偏头痛、轻度蛛网膜下腔出血所致脑血管痉挛、突发性耳聋、轻、中度高血压。
健客价: ¥3用于动脉粥样硬化的辅助治疗和预防。
健客价: ¥9