不用去验血，一查就能知道自己缺什么，一定要收好！

　　看头

　　1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;

　　2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;

　　3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;

　　4、经常掉头发，补卵磷脂;

　　5、头发开叉，补维生素E;

　　6、起头皮屑，补硒、维生素B2;

　　7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;

　　8、脑中风，补维生素C、维生素E;

　　9、头晕，补锰;

　　10、防止白发，谢顶，补生物素;

　　11、青春痘，补维生素E，维生素A;

　　看眼

　　1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

　　2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，

　　3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;

　　4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

　　5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

　　6、眼结膜充血，畏光，补B2;

　　7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

　　8、预防近视眼，补钙镁片;

　　9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

　　看耳朵

　　1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

　　2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;

　　3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

　　4、耳朵痒，补维生素E;

　　看鼻子

　　1、鼻炎，补B族维生素和维生素C;

　　2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;

　　3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

　　4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

　　5、鼻出血，补维生素C;

　　看嘴

　　1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;

　　2、舌头发红，补B族维生素;

　　3、牙龈水肿出血，补维生素C;

　　4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;

　　5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素;

　　6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;

　　7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;

　　8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;

　　9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;

　　10、口臭，补维生素B、维生素A;

　　11、风火牙痛，补维生素C;

　　看手

　　1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;

　　2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;

　　3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;

　　4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;

　　5、手指甲软，补卵磷脂;

　　6、手指关节肥大，补钙镁片;

　　7、手指关节发红，补维生素C;

　　8、手上长茧，缺蛋白质;

　　9、手指甲凹陷上翘，补铁;

　　10、手指甲有白点，补锌;

　　11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;

　　12、手指甲易断，补铁;

　　13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;

　　14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;

　　15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

　　其他

　　1、腰酸背痛，补钙镁片;

　　2、甲状腺肥大的人，补B族维生素;

　　3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;

　　4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC;

　　5、便秘，补VB、C，纤维素;

　　6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素;

　　7、预防感冒，补VA、VC、VD;

　　8、增加记忆力，补B族维生素、VC、E;

　　9、预防癌症，VC、VE、VA;

　　10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;

　　11、腹泻，补B族维生素，VK;

　　12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;

　　13、抽筋，补钙镁;

　　14、睡觉打呼噜，补大蒜素;

　　15、防止未老先衰，补VB13，硒;

　　16、痔疮，补VB6;

　　17、关节炎，补VC，VE;

　　18、静脉曲张，补VE，类黄酮;

　　19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

　　20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。