一天吃几顿饭最有益？答案在这里...

　　现如今，健康饮食的观念已经渐渐深入人心，我们再也不单单为了吃饱，为了口感选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。说到健康饮食，有人对我们的一日三餐又提出了质疑：一天吃几顿饭最有益健康？

　　少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式，健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

　　所以，保持每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。

　　什么时候吃早餐最合适？

　　吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　早餐和午餐间隔多久比较好？

　　早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也说明午餐在11至12点之间进食为好。

　　最佳晚餐时间是什么时候？

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃八分饱，以感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。