防癌八条，都看看吧！

　　虽然，癌症发生的内在原因是身体里的细胞在自身分裂时发生了复制错误，错误因免疫系统“脱岗”而不断累加，累加到控制不了时就发生了癌变。但是，一些外在原因却可以造成、推进这种错误的发生，所以说癌症也是一种生活方式病也并不未过，那么，对我们来说，预防癌症的发生就要尽量避开那些已被证实的癌症诱因，明知山有虎，何必偏向虎山行呢。

　　一、一年做次体检吧定期体检肯定是要花钱的，但这个钱该花还是花吧。除了常规体检项目，还可以做个肿瘤标志物筛查，毕竟对于癌症来说，越早发现越早治疗，生存率才越高，而且花费也相对少一些。

　　二、远离一手二手烟无论一手烟还是二手烟，都早已被确认为肺癌的直接诱发因素，此外它还被认为与多种癌症的发生有关。不吸烟，更不要把烟雾带给亲人。特别说一句，在女性肺癌患者中，吸烟的人并不多，但却多是在家炒菜做饭的主妇，而厨房油烟则被认为脱不了干系。减少爆炒烹炸，多用蒸煮，厨房通风，大功率油烟机，必要时戴个口罩吧。

　　三、饮食有节酒适量说到饮食，其实就两个问题，吃什么，吃多少？先说吃什么，对于没有特殊疾病的大多数人来说，《中国居民膳食指南》给出的膳食宝塔就很全面很健康了。此外，我们的早餐很少有蔬菜，最好是加一些新鲜蔬菜，但不是腌菜。吃多少？每餐保持七八分饱就好。再说饮酒，可以不像烟那样“戒”但要“限”，啤酒每天355毫升的易拉罐一罐，白酒八钱杯一杯，最好不要再多。

　　四、过烫食物不入口很多人喜欢吃热热的食物，比如小芽儿就喜欢火锅，每次吃过之后，第二天口腔里两颊附近就会有“白皮儿”脱落，就是烫下来的。食物过烫会破坏表皮细胞，虽然被破坏的地方能够自我修复，但却有发生异变的可能，导致食道癌、舌癌、口腔癌的发生。所有食物，凉一凉再吃吧。

　　五、不要乱吃保健品即使是维生素E、β-胡萝卜素等公认对身体有益的元素，过量了都有升高癌症患病几率的风险，更何况很多保健品的成分、效果并不确定，尤其是那些专以老年人为销售对象更要谨慎。对没有偏食问题，三餐正常的人来说，大多是不需要额外补充保健品的。

　　六、保持运动控体重保持运动，一周至少4-5次中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、快走，每次持续30分钟以上，但别把运动时间都集中在周末。体重控制在正常标准之内，除了癌症，超重、肥胖还和高血压、糖尿病、心脑血管病有着直接关联。

　　七、晒对太阳很重要不晒太阳会导致身体缺钙，而晒太阳会不会引发皮肤癌？这个问题让很多纠结。太阳还是要晒的，但晒对很重要。比如，夏日中午阳光灿烂的海滩上，如果去晒太阳，先不说皮肤癌的问题，晒伤几乎是一定的。晒太阳要避开11-15时紫外线最强烈的时段，露出手臂、小腿，晒上20分钟就可以了，但记得别隔着玻璃。

　　八、抑郁暴躁都不要对大多数人来说，时刻保持心情愉悦显然不太现实，但至少在多数情况下让自己心情平和吧。有一种说法叫“癌症性格”，指的是肿瘤最爱找那些经常眉头紧锁、抑郁焦虑的人，而克服不良情绪，不但对癌症有预防作用，也能减少高血压等疾病的发生。