患癌后，这4个建议可以有效改善身体

　　当癌症患者走出病房，康复之路才刚刚开始。随着手术治疗、中医治疗等癌症治疗手段的不断发展，患者生存率的提高和生存时间的延长，让癌症不再意味着生命的终止符。

　　然而，对于癌症患者而言更大的考验是如何长期带病生存，进入康复期后，又如何回归家庭、社会、保持正常的生理功能状态和良好的生命质量呢？

　　一、癌症患者康复期常见心理状况

　　1.最早产生的心理状态：失去依从感

　　刚刚出院回到家里，此时的情绪非常容易波动。因为在治疗期间，你会从医疗行为中会获得一种安全感，觉得医生的积极治疗给自己带来了希望，护士的温暖照顾给自己带来了希望。而当治疗结束时，失去了给与自己信心和力量的医护人员，常常会担心，接下来的生活该怎么办？不禁茫然、彷徨失措。

　　2.最常见的心理状态：病耻感

　　造口病人会担心自己身上有异味遭人嫌弃；头颈部癌症病人手术治疗后外观会发生较大的改变，不敢见人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情绪，觉得自己已不“完整”。这种病耻感会使你变得敏感脆弱，如果不加以疏导真的可能会自我隔离，陷入抑郁。

　　3.最纠结的心理状态：复查前焦虑

　　定期回医院进行复查前，大多数患者都容易焦虑，一方面期待着检查完后得到皆大欢喜的结果，又可以安心的过活一段时间，另一方面又非常担心肿瘤会复发，不知该如何面对，于是陷入深深的焦虑。

　　4.最难以避免的心理状态：社会角色的改变

　　二、做到这3点，告别焦虑情绪

　　面对这些绕不开的情形，癌症病友们又该如何告别焦虑的心情呢？

　　1.我们不妨试着通过写日记的方式把自己的烦恼写下来。这个方法看似传统，但从心理学的角度来看可以使人平静下来，关注当下，减轻不必要的对未来的担心。

　　2.最重要还是与我们身边的家人、朋友多沟通，把不良情绪憋在心里不仅会憋出心理问题，长此以往还会在身体上反应出来，非常不利于癌症的康复。

　　对家属而言，能给予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不仅仅是在他身边照料他，而是要让他感觉到，我和你的心在一起，这种心灵与情感意义上的陪伴在病人诊断、治疗、康复的整个过程都至关重要。

　　3.找到生活的寄托。我们不可能因为身患癌症就远离社会，逃离职场，在有限的资源下我们仍然要发挥自己的光和热。

　　三、4个建议，有效改善身体状况

　　最后，癌症病友们自己该做些什么改善身体状况呢？

　　1.控制体重。

　　众所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各种心血管疾病和某些癌症。所以对于癌症病友们来说，控制体重下显得尤为重要。

　　2.保持适量的运动

　　对于康复期的病友们来说，应该尽量保持中度的体力活动，建议每天快步走20到30分钟。

　　研究证明，适当的锻炼能有效减少肿瘤复发，延长生存时间。不过运动还需量力而行，若是让自己过度疲劳就得不偿失了。

　　3.戒烟限酒

　　吸烟饮酒是各种癌症的“元凶”和危险因素。因此，要想减少癌症复发，就尽量不要抽烟喝酒，远离这些致病原。

　　4.健康饮食

　　很多病友在患病后会寻求各种灵丹妙药，盲目进补。其实还不如改掉得病前那些不健康的饮食习惯，多吃新鲜、质量好的食品，多食用蔬菜水果，适当吃粗粮，少吃红肉、高糖和高脂食物，保持各项营养要素的适当比例，这样才有利于调理身体和恢复健康。