若想不被肿瘤盯上，你该这么吃！

　　都说“口腹之欲”，似乎嘴上吃得香，肚子一定喜欢，可“越是好吃的，你的胃肠道可能越不喜欢”！

　　要给胃肠道选择的机会

　　有两个小朋友在聊天，一个问：“为什么大人从来不挑食？”另一个说：“笨蛋，不喜欢吃的他们从来就不会买。”这虽然是个笑话，但生活中，我们的胃肠道就像这两个小朋友一样无奈又可怜，虽然它们也有自己的喜好，但如果你不吃，胃肠道根本没得选择，甚至连抗议的机会都没有。

　　和胃肠道的喜好相比，嘴巴属于“重口味”，油炸的、高盐高糖、味道鲜美的都是嘴巴喜欢的，而人们选择食物的时候基本都是“听嘴巴的话”。这样一来，胃肠道不仅要消耗更多的精力消化过量的盐、油、糖，还找不到身体需要的营养素，结果是标准的“费力不讨好”。

　　所以，简单的做法是仔细看看自己的食谱，如果偏油、偏甜、偏咸都要做相应的调整。其次，到超市买菜别只看喜欢吃的和习惯吃的，看着眼生的、不感兴趣的也要尽可能兼顾。精米精面要吃，营养丰富的粗粮、豆子等种子类食物更要放在自己的食谱中。注意吃豆子的时候要煮熟煮烂或打碎，以免胃肠道负担太重。

　　要给肠道菌群配“帮手”

　　被称为人体第二大脑的肠道菌群很多人都听说过，在胃肠道消化吸收食物的过程中，庞大的肠道菌群是非常重要的参与者，因此近些年补充益生菌已经深入人心。营养专家提醒我们，要想给益生菌营造良好的环境，让益生菌长得壮壮的，我们需要补充更多的可溶性膳食纤维。

　　膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，前者多存在于芹菜、莴笋等蔬菜中，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，是胃肠道喜欢的食物。可溶性膳食纤维多存在于燕麦、山芋、菊苣根中，它的最大优势是可以调节肠道菌群，增加益生菌的比例。不仅如此，可溶性膳食纤维还能在肠道内形成一层保护膜，避免肠道内炎症发生，降低发生肠道肿瘤的风险。因此，可溶性膳食纤维更是胃肠道的最爱，是人们通过饮食给胃肠道提供帮助的方法之一。

　　要让胃肠道定期休假

　　每个人都盼着春节、盼着寒暑假，因为我们需要休息。同样的胃肠道也需要休养生息。胃肠道里面的黏膜细胞每隔几天就要更新换代，以便修复受损的部位。值得注意的是，这个修复的过程需要在人睡觉的时候进行。所以要想保护胃肠道，让它们永葆青春：

　　首先要保证自己有充足规律的睡眠。其次，要戒掉夜宵。否则肚子吃得鼓鼓的，自己睡得七荤八素，胃肠道却要加班加点地干活，刚刚消化了这一顿，下一顿饭又来了。这样的“连轴转”就算你有个铁胃也会吃不消的。

　　所以，保证自己的睡眠，也要给胃肠道休息的机会。

　　医生常说有些病甚至很可怕的肿瘤是吃出来的，这些话真的不是耸人听闻，不信请看小视频，尤其是专家谈怎么防肿瘤，一定要专心听。

　　胰腺喜欢“穷日子”

　　胰腺是我们身体重要的消化器官，平时它负责分泌胰岛素和各种消化酶，帮助人们消化食物。若人们持久摄入大量高脂肪、高蛋白、高糖饮食，胰腺就需要分泌更多胰液。如果胰腺出现过劳状态，就可能诱发胰腺癌。胰腺癌因为不易治疗，常被称为“癌王”。它与人们不健康的生活方式如肉食摄入过多、吸烟酗酒以及肥胖等不良因素密切相关。

　　大肠不愿“油光满面”

　　高动物脂肪饮食是导致大肠癌的高度危险因素。很多致癌物质都是脂溶性的，即它们可溶解于脂肪中。因此，从饮食中摄入的动物脂肪越多，溶解和吸收致癌物质的危险性就越大；另外高脂肪饮食可增加肠道内胆汁酸的分泌，后者对肠道黏膜有潜在的刺激和损害。如果长期处在这种刺激和损害中，可能诱发肿瘤细胞的产生，导致大肠癌。

　　食管害怕“蒸桑拿”

　　食道腔最里面的一层是黏膜上皮层，既薄又软，它直接同食物接触，很容易受到食物的刺激。过于热烫、过于粗糙的食物都会使黏膜上皮发生破损、溃烂、出血等病变。如果反复“受伤”、不断修复，黏膜上皮层会出现一些在形态、功能不正常的“异形性”细胞，甚至走向癌变。

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