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这六个生活的好习惯可以预防癌症!

2017-07-03 来源:北京英博肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:住房要经常注意通风,尤其是厨房要有较好的通风,尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触,如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射,尤其是来自太阳的紫外线,可以导致皮肤癌。

  作为一名爱吃的医生,下了夜班回家就如同历劫归来,饱饱的睡一觉,再吃点自己心仪的食品,就是最好的恢复。至于身体到底需要什么食物呢?身体告诉我们,你最想吃的,就正是身体所缺乏的。

  癌症在我们眼里是最可怕的疾病,每年癌症的死亡率也在不断的身上,好像得了癌症就像被贴上死亡标签一样。癌症虽然可怕,但这也是我们平时不注意饮食作息等原因引起的,那么我们如何预防癌症呢?哪些食物有抗癌的作用呢?接下来给大家介绍下吧。

  6个好习惯远离癌症

  最新研究现状,一半以上的癌症都是和我们生活方式以及环境有关系的,然而要避免这些不良的生活习惯,平时就应该加强运动锻炼、健康饮食、不要喝酒抽烟等,其实癌症也是可以预防的。

  1.保持乐观的情绪

  拥有豁达的胸怀,克服消极自卑、悲观失望等不良情绪,生活中保持笑口常开,不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂,不去斤斤计较;开朗豁达,不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药,爱埋怨人,爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄,这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军!

  2.合理安排饮食

  首先要注意饮食卫生,把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化,不偏食、不挑食,使食物的营养成分尽可能完备和平衡,既不要缺乏营养,也不要营养过剩,多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类,新鲜蔬菜和水果,低脂肪食品,鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品,饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上,每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

  不要吃太烫的、变质的、含有刺激性的食物,也要少吃油炸、熏烤、腌制、脂肪含量高以及含有食品添加剂的水以及食物。

  3.积极治理环境,做好个人防护

  住房要经常注意通风,尤其是厨房要有较好的通风,尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触,如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射,尤其是来自太阳的紫外线,可以导致皮肤癌。

  4.尽早戒烟

  吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素,30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,当烟草燃烧的烟雾被吸入时,焦油颗粒便附着在支气管粘膜上,形成长期慢性刺激,诱发癌变。

  5.积极防治慢性疾病,减少长期慢性刺激

  治疗癌前病变,如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎肝硬化结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等,防止其进一步发展。

  6.加强对易感人群的监测

  建议中年的男性每年都要去医院检查一次,如何自己的爸妈、兄弟姐妹患有癌症的话,自己也要尽快的去做检查,最好一年检查两次。如果发展自己有肿瘤的症状,就要立刻去治疗。

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