您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 医学前沿 > 每天2公里 癌症减一半

每天2公里 癌症减一半

2017-06-29 来源:北京伟达中医肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药!”如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  科技的进步让生活越来越方便,同时我们也在不知不觉中变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。

  走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药!”如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  预防乳腺癌

  研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

  降低患肠癌风险

  研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

  防患胰腺癌

  每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。因为胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

  抵抗前列腺癌

  快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

  与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退。每天坚持快走能有效预防糖尿病呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

  简单的走路为何有这么多好处呢?北京伟达中医肿瘤医院创始人,国内知名肿瘤专家郑伟达教授表示:长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

  人们首先应该真正认识到走路的必要性,所有健身都是从心到身的过程,下定决心坚持,让走路更具挑战性和满足感。当走路变成像吃饭一样的固定环节后,你就会觉得一天不走都会难受。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房