养生 注重“未病先防”

　　五月是春的结尾，夏的开头。万物萌发，花草繁森，满世界的花红柳绿，荡漾着柔柔清风，艳阳下，树木摇曳，莺歌燕舞，这是大自然的馈赠。

　　5月15日是全国碘缺乏病防治日。缺碘会造成甲状腺肿，俗称"大脖子"病，其对人体最大的危害是影响智力发育，严重缺碘会造成呆傻等残疾。孕妇缺碘除造成早产、流产和先天畸形儿外，更严重的是影响胎儿大脑的正常发育。

　　目前世界公认的安全、有效、方便和价格便宜的补碘方法是食用碘盐，能有效地预防碘缺乏病。在购买碘盐后注意密封、避光、避风、避免受热和久存。

　　01养生注重“未病先防”

　　5月21日为小满节气，各地陆续进入夏季，气温增高，雨水增多，民间谚语有“小满小满、江满河满”之说。中医十分重视节气养生，自古以来，我国民间就根据二十四节气的不同，形成了种种保健习俗。“小满”节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在“小满”节气的养生中要做好“防热除湿”的准备，应坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。

　　在饮食方面，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

　　在情志方面，因小满时气温升高，阳光较强，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　在运动方面，可做“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。

　　冠心病人更应注意防止发病。除了工作与居住环境尽可能保持通风干燥，还可每天清晨做深呼吸或呼吸体操，以增加肺活量，避免缺氧;应保证足够的休息与睡觉，增强抵抗力来适应气候带来的不利环境;在医生的指导下，服用必要的中、西药物。

　　02抗肿瘤路上中医既是“主角”也是“配角”

　　中医是祖国医药学宝库之一。但目前中医治疗肿瘤亟待规范。对于肿瘤治疗，既要看到中医治疗肿瘤的优势，又要看到中医治疗肿瘤的一些不足，千万不要步入中医治疗肿瘤的误区。

　　运用中医中药治疗肿瘤，必须强调“以人为本”，以考虑患者的综合利益为主，包括重视提高患者的生活及生存质量，不可一味蛮干，唯癌是杀。

　　中医药治疗不是仅在无药可医走投无路时的选择，它应该运用在肿瘤治疗的全过程中，只是不同阶段使用不同方法。肿瘤发生与风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪有关，人体被外邪所侵，都能影响脏腑功能，阻碍气血运行，导致气滞血瘀，积累久了就成肿瘤。

　　所以，对抗肿瘤要着眼于“得肿瘤的人”，重视全身状况，强调包括调养七情、释放压力、肿瘤食疗等多方整体辨证论治。中医治肿瘤是个十分复杂的体系，应针对每位患者在每个治疗阶段的不同情况，予以个性化方法。

　　肿瘤的综合治疗不是手术、化疗、放疗和中医药治疗的简单组合，而是一个有计划、有步骤、有顺序的个体化治疗的集合体，是一个系统治疗过程。

　　真正有经验的中医，对西医并不排斥和抵触，在做出诊断时，会认真分析和参考西医诊断结果；在制订治疗方案时，会充分考虑与西医治疗方案的对接；在中医治疗的过程中，也会根据患者病情的实际需要，及时指导患者接受必要的西医治疗。