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超重或肥胖增加发生癌症的风险

2017-06-06 来源:安好中国癌症信息网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进食含糖饮料和高能量食品会导致超重或肥胖,所以应该尽量避免含糖饮料和高能量食品。此外,保持健康的体重的另外一个重要措施是加强体育锻炼,或者适当增加体力活动。

  健康的体重可以降低发生癌症的风险

  保持体重在健康的范围内的情况下,尽可能保持在最轻的水平,这样不仅会使人更健康,而且可以降低发生癌症的风险、可以帮助降低患心脏病2型糖尿病的风险,但要避免出现低体重的情况。

  超重会增加发生下列癌症的风险:

  ·肠癌

  ·食管癌

  ·胰腺癌

  ·肾癌

  ·子宫内膜癌

  ·乳腺癌(在绝经后的妇女)

  ·胆囊癌

  什么是健康的体重?

  健康的体重是指体重指数,又称体型指数(BodyMassIndex,简称BMI)在正常范围之内(18.5-24.9)。体重指数的计算公式是:BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。当人体消耗的能量少于摄入的能量时,多余的能量就转换为脂肪沉积在人的身体内,随着摄入与消耗的不对称,脂肪便在体内的不断积累,经过一段时间就会使人变得超重或肥胖,这意味着体重不再属于健康体重的范围。超重或肥胖不仅仅是影响人的外观,更严重的是会增加患许多慢性和潜在的致命性疾病的风险。体重在正常范围内,体重越低身体会更健康。因此,人们应该尽可能的把体重保持在健康体重的最低水平。

  判断体重是否健康的标准:

  ·体重过轻=<18.5

  ·正常体重=18.5-24.9

  ·超重=25-29.9

  ·肥胖=体重指数为30或更高

  如何保持健康的体重?

  在能获得足够营养的情况下,应该食用热量最低的食物。一般情况下,健康的食品是蔬菜、水果、全麦、豆类和鱼等食品。但是为了获得足够的营养,需要进食适量的肉类。进食含糖饮料和高能量食品会导致超重或肥胖,所以应该尽量避免含糖饮料和高能量食品。此外,保持健康的体重的另外一个重要措施是加强体育锻炼,或者适当增加体力活动。

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