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做好这一件事,就能预防10种癌症!

2017-05-17 来源:赢五年  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究结果显示,BMI 数值每增加5,患癌症的风险就会明显增加,其中子宫癌增加了62%,胆囊癌31%,肾脏癌25%,子宫颈癌10%,甲状腺癌9%和白血病9%。BMI 数值越高,患肝癌的几率就会增加19%,大肠癌增加10%,卵巢癌增加9%以及乳腺癌增加5%。

  恶性肿瘤的恐怖之处大家都知道,但肥胖的危害却还有很多人不理解。在你还以为肥胖只是简单的身材问题时候,它已经与癌症联手谋杀了无数生命。现在要告诉你:超重、肥胖的人更易患上癌症。多项研究表明,肥胖与多种肿瘤有相关性,肥胖甚至成为很多癌症的高危因素。

  你可能不知道的是,只要你能控制好“BMI数值”,就能降低患10种癌症的风险!

  什么是BMI?

  BMI是身体质量指数(BodyMassIndex,又称体重指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,它的定义为:

  比如,体重70千克,身高1.75米的人,其BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86

  具体算出来的数值对应的健康状况如下:

  BMI与癌症的关系

  国际最权威的医学期刊之一《柳叶刀》发表的一项研究称,科学家通过计算12000件与10种癌症相关的病例后发现,这些病例的起因竟是体重超重。

  研究结果显示,BMI数值每增加5,患癌症的风险就会明显增加,其中子宫癌增加了62%,胆囊癌31%,肾脏癌25%,子宫颈癌10%,甲状腺癌9%和白血病9%。BMI数值越高,患肝癌的几率就会增加19%,大肠癌增加10%,卵巢癌增加9%以及乳腺癌增加5%。

  特别需要注意的是,女性绝经后超重或肥胖,更易导致乳腺癌的发生。绝大多数女性的绝经年龄是在45-59岁期间,60-74岁则是绝经后乳腺癌防治的关键时期,应注意体重的控制。

  肿瘤专家建议:享“瘦”没捷径

  如何才能遏制体重过重和肥胖问题?防癌专家说,合理膳食与坚持运动相结合的方法仍是控制体重的首选,而对于运动减肥,大家还存在着很多意想不到的误区。

  误区01只要多运动,便可达到减肥目的

  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听可乐或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应从饮食上进行合理调控。

  误区02每次坚持30分钟慢跑即可减肥

  实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  误区03运动时间越长越好

  任何事情都要遵循适度原则,运动也一样。运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部,造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛等。所以,运动过度会使人疲惫不堪,更没精神

  此外,运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动,可以提升运动后乳酸的排除效率。

  误区04练哪里减哪里

  很多人都这样想:我的手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。但是其实这种想法是不现实的,脂肪是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。

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