不做这十件事，癌症远离您

　　病由自家生。有的人生病总是抱怨爹妈遗传不好，其实科学家已经研究证实，自己的身体可以做60%的主。任何疾病的产生都和自身有着非常密切的关系，很可能是潜移默化的不良的生活习惯在作祟。其实只要对我们的不良生活习惯做些小小的改动，就可以拥有健康身体。如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。好定期做个癌症检查，比别人更好地

　　1、常喝滚烫水

　　中国人吃饭，特别讲究“趁热”，无论是火锅还是热汤，都有人会提醒你“趁热吃喝”。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，应放凉一点再吃，千万别急于下咽。

　　2、蔬果吃得少

　　现在很多人都是蔬菜水果吃得少，大鱼大肉吃不够。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质，减少患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素，研究显示，缺少β—胡萝卜素，会增加肺癌发病率；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因；新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质还具有防癌作用。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，而吃肉每周不要超过500克。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

　　3、老是憋大便

　　现在，生活节奏快，压力大，导致很多人忙起来都顾不上去厕所，或者，节假日出游，旅途如厕不方便，憋尿憋便也成了常事。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。现在没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。

　　4、夜晚不睡觉

　　许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿享受夜生活。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。专家指出，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，影响人体正常细胞分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。熬夜最好不要超过12点。

　　5、坐下不想动

　　屁股还黏在椅子上吗？当心「坐」掉健康！一项在美国癌症研究年会中发表的研究发现，久坐也是癌症风险因子，坐得越久，风险越高。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。久坐的人最可能增加的患癌风险主要集中在3个身体部位，分别是肠道、子宫和肺部。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

　　6、爱钻牛角尖

　　临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。爱钻牛角尖在心理学上被归纳为“癌症性格”。这类人易动气甚至抑郁，长此以往就会影响内分泌平衡，导致癌症的爆发。多忧郁，少乐观，凡事太纠结，是癌症“向导”；少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施之一。

　　7、不用安全套

　　近年研究证实，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

　　8、常吸二手烟

　　30%以上的癌症的发生与吸烟有关，主动吸烟与被动吸烟均会诱发癌症，被动吸烟的妇女和儿童最易受伤害。除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好，对吸烟者来说，早戒烟比晚戒好，即使中年戒烟，也会减少患癌的危险。

　　9、装修太豪华

　　除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，甲醛和苯、甲苯、二甲苯等。装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻，装修期间一定要开窗通风，放一些吸收毒气的绿色植物，装修结束后至少要晾半年才能入住。

　　10、家人有癌症

　　如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高一些。具有血缘关系的亲人可能携带有相同的致癌基因，正是这些基因导致她们患癌的机率增加，因此40岁以后注意做好每年的体检，利于家族中有人患肠癌就要做肠镜检查，发现息肉要处理，可以5年后再复查。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以，一旦发现到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起纠正不良生活习惯。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。