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远离“肿瘤君”,从日常做起!

2017-03-18 来源:天津中一附院癌症诊疗中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家提醒,研究表明,肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。因此,即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼,根据自身情况选择适合自己的运动项目,养成长期运动锻炼的好习惯。

  癌症作为一种慢性病,是可防可控可治的,作为一种生活方式疾病,一定比例的癌症是可以通过及时纠正、远离不健康的生活方式,坚持合理饮食、适度运动等健康的生活方式加以预防。因此,专家表示,肿瘤预防的第一道防线,就是自己。除了做好适时体检,同时注意好生活上的这些细节,才能尽可能地让“肿瘤君”越滚越远。

  饮食要健康

  改变吃烫食、快食等饮食习惯,少吃腌、熏、炸的食物。避免食用过热、过硬和刺激性强的食物(比如:烈性酒等等);限制高糖、高脂肪食物的摄入,适量多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物;合理限制食盐、食用油的摄入量,避免高盐、高油饮食;避免饮酒过量,尤其不要酗酒。

  生活要规律

  “加班,或是上网娱乐,经常熬夜,已经成为一部分人群,特别是一些年轻人的生活习惯。”对此,专家表示,熬夜是一种不健康的生活方式,会对人体健康带来诸多不利的影响。除精神烦躁、焦虑不安等情绪上的影响外,熬夜还会导致人体生理机能紊乱,免疫力下降,也不利于防癌抗癌

  心理重压及时释放

  心理长期承受重压,紧张情绪不能及时释放也会给癌症以可乘之机。专家提醒,相关研究结果表明,各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。对此,应注意及时缓解心理压力,释放、缓解重压。不要因一些小事而闷闷不乐。积极向上的生活态度和精神状态有助于癌症的预防。

  避免久坐,多运动

  坐在办公桌前工作,是都市白领职场生活的主要状态。对此,专家提醒,研究表明,肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。因此,即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼,根据自身情况选择适合自己的运动项目,养成长期运动锻炼的好习惯。

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