如今,中国人民逐渐进入了“大碗喝酒,大口吃肉”的时期,然而各式各样的疾病也随之而来,尤其是癌症,已经严重威胁了人民的生命健康。在互联网时代,各大网站和朋友圈都充斥着诸如“老中医的偏方,收好”、“吃XX可以防止癌症”等夺人眼球的标题和文章,但这些消息鱼龙混杂,到底有几分真几分假呢?今天我们就来听听权威专家关于预防癌症方面的专业建议吧。
来自英国南曼彻斯特大学的MichelleHarvie教授在2015ASCO年会上指出,当前的癌症预防建议主要来自于观察性研究,而不是随机试验结果,但仍然可以从这样的研究中获得一些相关性的发现,比如说饮食、锻炼与癌症风险之间的关系。
美国癌症协会(ACS)、世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)三大部门联合发文,为大家推荐了一些预防癌症的健康生活方式,主要包括以下几个要点:
1.在正常体重范围内尽量瘦
ACS推荐女性每周至少做150分钟的中强度锻炼、每天喝不超过一标准杯的酒精类饮品、保持身体质量指数(BMI)<25kg/m2。
妇女健康倡议观察(64,000位女性)研究发现,健康饮食(多吃水果蔬菜、少吃肉食、少喝酒精类饮品)可以显著降低女性的乳腺癌发病风险,例如BMI<25kg/m2女性的发病风险降低了20%、BMI=25-29.9kg/m2女性的发病风险降低了30%,然而对于肥胖女性却并没有明显的效果,这是因为BMI过高本身就是一个癌症高风险因素。因为体脂过多会激发胰岛素抵抗,而胰岛素和生长因子水平上调会促进癌症的进展。肥胖也会增加雌激素的生成,雌激素一样可以刺激癌症的发生。此外,肥胖还会分泌一些促炎症的细胞因子。
可见,在健康的基础上该瘦还是要瘦啊!
2.多吃蔬菜,限制红肉摄入量,避免食用加工肉类
近期一项庞大的前瞻性群组研究显示(1000,000例),多吃蔬菜水果能够降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但与癌症相关死亡率并无太大关系。此外,研究还发现,瘦肉并没有我们所想的那样糟糕,因为瘦肉的摄入和癌症风险之间并无太大关系。肉食动物们是不是很开心啊?
不过,欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)结果显示,加工肉制品会升高癌症发病风险。数据显示,每天多吃50g加工肉制品,癌症发病风险会升高11%!所以,大家以后对火腿、香肠、牛肉干、肉罐头等最好敬而远之。
3.适量饮酒
研究显示,重度酗酒(每天饮酒5标准杯以上)与10种癌症的发病显著相关:口咽癌、食管鳞状上皮癌、乳腺癌、喉癌、结肠直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。此外,少量饮酒(每天饮酒1标准杯)会增加口咽癌、食管鳞状上皮癌和乳腺癌发病风险。然而,也有研究显示,不饮酒与总体死亡率相关,因为不饮酒患者的心血管发病率有升高趋势。所以,亲们还是要谨记这句话“小酒怡情,大酒伤身”啊!
4.不要乱补微量元素
近期一项随机性临床试验研究了健康人群食用维生素类补品是否可以降低癌症发病风险。结果非常出人意料,例如,叶酸会升高癌症发病风险,特别是前列腺癌和结直肠癌;β-胡萝卜素可以升高肺癌和胃癌发病风险;硒可以升高非黑素瘤细胞性皮肤癌发病风险;维生素E可以升高前列腺癌的发病风险。
天哪,我和我的小伙伴儿们都惊呆了!看来,不缺还是不要乱补啊~
5.每天至少30min的锻炼
多项观察性研究还发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。一项针对名美国和欧洲人群(660,000例)的研究发现,相比缺乏锻炼的人群,锻炼达到最低运动推荐水平——每周代谢当量(MET)为7.5-15的人群的癌症死亡风险降低了20%。此外,近期一项关于乳腺癌和结直肠癌幸存者的荟萃分析研究(50,000例)发现,积极锻炼可以降低幸存者的乳腺癌和结直肠癌的致死率。
益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥4000主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥28用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用,可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化疗时,在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥224解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥52.8消徵化瘀。用于徵积,产后瘀血,少腹疼痛拒按,适用于属血瘀气滞型的原发性支气管肺癌及原发性肝癌。
健客价: ¥145.8乳腺癌、肺癌、银屑病。
健客价: ¥331、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥119.8抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥59.9抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥68抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥95扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥1401.各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥119.9培元固本,补益气血。与化疗配合用药,有助于提高原发性肺癌、肝癌的疗效,可改善肿瘤患者的气虚症状,提高机体免疫功能。
健客价: ¥159活血化瘀,清热解毒,祛邪扶正。配合放、化疗治疗肿瘤有增效、减毒作用;单独使用可用于不适宜放、化疗的肺癌患者的治疗。
健客价: ¥125抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥60抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥168抗癌药。用于肺癌、肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗。
健客价: ¥59.9主要用于治疗晚期乳腺癌和晚期子宫内膜癌,对肾癌、前列腺癌和卵巢癌也有一定疗效。并可改善晚期癌症者的食欲和恶病质。
健客价: ¥951、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥52破血消瘀,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌,肺癌,直肠癌,恶性淋巴瘤,妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥115破血消瘀,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌,肺癌,直肠癌,恶性淋巴瘤,妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥108抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价: ¥55.5