警惕：这几种生活方式致癌指数

　　随着人们生活方式的改变，癌症越来越多地出现在我们的身边。

　　专家指出：以下的几种生活方式是导致癌症多发的主要原因。

　　1、吸烟。

　　致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。

　　2、每天锻炼少于30分钟。

　　致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　危险系数：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。

　　3、饮酒。

　　致癌种类：口腔癌、咽癌和喉癌危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

　　4、蔬果摄入过少。

　　致癌种类：消化道癌症危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

　　危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　5、缺乏母乳喂养。

　　致癌种类：乳腺癌和卵巢癌危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

(实习编辑：梁敏姿)