如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌。关于肝炎，我们就会和“乙肝”、“大三阳”、“小三阳”之类的名词联系起来。今天特邀肝病专家为大家科普，远离肝病的6项注意~
乙肝是乙型肝炎的简称，根本病因就是感染了乙型肝炎病毒。感染了乙型肝炎病毒一种情况就是健康携带者，另外一种就是有症状并出现肝酶增高成为所谓的乙肝患者。乙肝患者治疗不及时，部分会发展成为肝硬化，甚者最后肝脏癌变。
一般情况下，甲、戊型肝炎多能在3～6个月内获得根治，很少转为慢性者；而乙、丙、丁型肝炎转为慢性的可能性较大尤其是乙肝病人和乙肝病毒（HBV）无症状携带者，在我国竟多达1亿人以上。在数以千万计的现症病人中，有相当一部分是慢性病人，其与肝硬变和肝癌的发生有着密切的联系。
对肝功能检查的频率不要太多也不可太长，如果是急性乙肝患者，病情的变化很快，建议每两周做一次肝功能的检查;而如果是无症状的乙肝病毒携带者，每三到六个月检查一次肝功能就可以了，同时一旦出现症状，也要及时检查。
养肝其实就是养气血，保持气血通畅，身体才不会有堵的感觉。专家称每天快走1个小时对肝脏大有裨益。此外，平时在家可以多活动活动肩关节，比如：揉肩、手上举等动作，对于肝胆的改善很有效。
夏季，日照时间长、紫外线强度大、气温高，人体内水分易丢失，人体本身就不是很舒服，如果碰上睡眠质量变差、食物易滋生大量病毒和细菌等因素，就会导致肝脏血流供应不足，换在抵抗力下降的同时，肝脏的负担也在增大。
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
枸杞能提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
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