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一文读懂夏季养肝秘笈,纯干货!

2018-04-08 来源:爱肝一生微课堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养肝其实就是养气血,保持气血通畅,身体才不会有堵的感觉。专家称每天快走1个小时对肝脏大有裨益。此外,平时在家可以多活动活动肩关节,比如:揉肩、手上举等动作,对于肝胆的改善很有效。
吃什么能保肝?
 
吃葡萄
 
中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除烦解渴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
 
吃海鲜
 
海鲜类食品,例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则要忌食。

菊苣根泡水喝
 
随着菊苣药用价值的开发,人们惊奇地发现,菊苣根对肝脏有很好的保护和修复作用。实验证实,给地塞米松连续注射造成肝损伤内大鼠喂饲含5%菊苣根粉的饮食,可降低大鼠肝脏总脂质、三酰甘油(甘油三酯)和胆固醇,使组织病理变化有所减轻,血浆脂质却不受影响。
 
菊苣根既能修复酒精性肝损伤,又能对抗药物性肝损伤,对肝脏的保护修复作用十分强大。

蜂蜜冲水喝
 
蜂蜜对肝脏有保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,有修复损伤的作用,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,常喝蜂蜜茶还有缓解疲劳的功效,对于长期处于超负荷状态的你,有一定的帮助。蜂蜜是一种非常好的养生营养物质,作为食疗辅助治疗肝病十分有效。

苏子油拌凉菜
 
苏子油欧米伽3含量高达65%,是目前所知欧米伽3含量最高的天然植物。因此,应增加苏子油的摄入,减少大豆油,花生油、菜籽油、玉米油的摄入,同时研究发现,苏子油有良好的降血脂作用,这也有助于预防脂肪肝的形成,因此苏子油有很好的养肝作用。

日常生活中注意哪些行为保肝护肝

保持正常体重
 
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

喝酒前吃点东西
 
喝一杯浓糖水越浓越好,因为酒在肝脏被代谢掉需要血液中的葡萄糖参与,代谢越快就不会醉,吃点食物可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,可以保护肠胃和肝脏。

按压肝脏排毒要穴——太冲穴
 
太冲穴位于足背一二趾骨结合部之前的凹陷处
 
这里是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。用拇指按揉3~5分钟,感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚替换按压。
 
多做养肝运动
 
养肝其实就是养气血,保持气血通畅,身体才不会有堵的感觉。专家称每天快走1个小时对肝脏大有裨益。此外,平时在家可以多活动活动肩关节,比如:揉肩、手上举等动作,对于肝胆的改善很有效。
 
乐观使人健康
 
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝玻。
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