脂肪肝会加重肝脏损伤 运动预防脂肪肝四注意

　　脂肪肝患者生活中的护理，因为脂肪肝的康复需要很长的一段时间，生活中一定要知道脂肪肝康复护理该怎么做。脂肪肝患者要注意科学的护理，也要注意措施辅助临床上的治疗以及病情的康复，生活中也要注意症状表现。脂肪肝危害大？

　　1、对肝脏的损害

　　脂肪肝是因肝脏代谢失调产生的疾病，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性，而长期的肝细胞变性会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

　　2、诱发或加重高血压、冠心病、动脉粥样硬化

　　研究表明，酒精性脂肪肝患者会加重高血压、冠心病，并导致心肌梗塞。

　　3、脑病脂肪肝综合征

　　一些脂肪肝肥胖患者通常为恶性肥胖，这种病人极易引发致命性心血管疾病。

　　4、诱发或加重糖尿病

　　据调查研究发现，糖尿病患者中一半以上患有脂肪肝，而脂肪肝患者多数患有糖尿病。

　　5、妊娠脂肪肝

　　这种病多发生在妊娠后期，且起病急骤、进展迅速、预后极差，死亡率极高。

　　6、诱发肝癌

　　脂肪肝与原发性肝癌的发生虽无直接关系，但是脂肪肝的病因及有毒物质损害等，可诱发肝癌。因此，脂肪肝的发生也可增加肝癌的发病几率。

　　由于脂肪肝的影响比较大，患上脂肪肝之后就无法正常的生活和工作，所以生活中大家都害怕会患上脂肪肝，但是由于大家对脂肪肝缺乏一定的了解，不知道脂肪肝的预防方法有哪些，所以在预防方面还有所欠缺。因此我们要提高对脂肪肝的认识和了解，脂肪肝患者运动事宜？

　　1、运动强度这是运动治疗中最关键的因素，运动强度目标一般用心率或脉搏来衡量。脂肪肝患者运动时心率至少应维持在每分钟100次以上，最高心率不超过200减去年龄所得的数。如要进行中等强度的运动，可将心率维持在每分钟110次以上。另外，患者还可结合运动中的自我感觉选择合适的运动量。

　　2、运动时间进行有氧运动最少应持续20分钟以上。随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在60分钟内。总运动时间可分为以下三期：①热身期：一般为5～8分钟，老年人要适当延长。在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大肌群活动。②锻炼期：此期的运动量要使心率达到目标心率的范围，一般为15～30分钟，老年人可适当缩短；肥胖患者可延长至45分钟。③冷却期：此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态，一般用5～8分钟，可做一些舒缓运动，防止血液在组织中堆积。

　　3、运动频率每周3～5次较为合适。周末休息两天者，一定要抽时间锻炼，肥胖患者每周应锻炼5～7次。

　　4、特别情况并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因营养不良、酒精、药物、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。运动锻炼的同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪和糖类食物。