运动到腰酸腿软 对肝脏也是不好的

心跳加快明显，时常感到气短无力脸色看上去很不好

你觉得心跳加快的很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时常胸闷气短。你真的需要休息了！

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

肌肉

感觉自己弱不禁风，运动都没力气

周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

小腹

突然多了小肚腩，之前的衣服都紧了

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。

不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。

长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律。

早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

睡眠

总是睡不够，每天没精神

就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。

在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。