您好，运动的时候注意适当即可，平时可以多食用富含维生素的蔬菜水果，腰酸背疼可以用风湿安泰片(迅康)，舒筋活血，祛风镇痛，用于筋骨麻木，手足拘挛，腰酸疼痛，风湿性关节炎。口服，一次2片，一日2～3次。若出现恶心呕吐等不适时，应及时到医院就诊。祝您早日康复。