减肥肥胖的脂肪肝患者应着重减肥

以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000-10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30min内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。

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运动可别过量

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

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脂肪肝的治疗饮食篇

脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

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不良习惯，首先改正

1、首先必须戒酒，以促进脂肪肝的好转。

2、少吃内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。

3、忌食辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

4、少喝肉汤肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

5、限制食盐每日以6克为宜。

6、控制用油不吃动物油，植物油用量也要限制。

减肥肥胖的脂肪肝患者应着重减肥，节制饮食是关键，每日的热能供应控制在每千克体重90千焦左右。但必须注意体重不可下降太快，一般每月体重降低1.5~2千克为宜。