运动疗肝相对于其他疗肝法来说见效慢

运动疗法

肝病患者能不能参加体育锻炼，不取决于治疗，而是由患者的肝功能状态决定的。肝炎患者的急性期、慢性肝炎的活动期应卧床休息，即以“静”为主，这样能增加肝脏血液循环。症状缓解、黄疸消退、病症进入恢复期时，应“动静结合”开始散步或做些家务劳动。

运动疗肝相对于其他疗肝法来说见效慢，但是健康有效，是一项长期护肝的疗法，那肝病患者适合的运动具体有哪些，都应注意什么？

步行

有利于锻炼肌肉和关节，调节呼吸和循环系统，促进消化，具体可分为散步法、快步法、定量步行法、摆臂步行法、摩腹步行法等几种。

需要注意的是肝病患者不适合饭后百步走，因饭后的胃肠道消化吸收的负担增加，血液循环加快，进入肝脏的各种营养物质也就增多了，肝脏的各种功能活动必定会加强，若饭后散步，四肢血液量增加，进入肝脏的血液量就会减少，因此，肝炎患者饭后最好先卧床休息一两小时，再适当散步为宜。

慢跑

处于肝病恢复期的患者比较适合慢跑，常年坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。

肝病患者慢跑时间最好选在上午9—10点和下午4—5点，除了应做足热身运动之外，还应随身携带疾病卡，不要盲目加快速度，也不要随意间断，偶尔慢跑达不到治疗效果。

气功

气功能够调息养神，对肝功能的恢复有很好的辅助治疗效果。

练习气功最好一日三次，一般是早、中、晚，坚持长期练习。

太极拳

太极拳能让身体放松、心神安静，急性肝炎恢复期、慢性肝炎、代偿期肝硬变及无症状HBsAg携带者若病情稳定，体力允许，均可把太极拳当做一项锻炼。

八段锦

能够锻炼人的五脏六腑，提供人的体质，排除焦虑、紧张、抑郁的情绪。具体的训练方法是：双手托天理三焦—左右开弓似射雕—调理脾胃举单手—五劳七伤往后瞧—摇头摆尾去心火—双手攀足固肾腰—攥拳怒目增气力—背后七颠百病消，网上有视频教学。

联系八段锦可根据自己的体力条件，选用坐位或站立，练习时间不宜过长，以半小时为宜。

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肝病患者运动后应做好放松活动，以加速代谢产物的清除，每次运动后注意自我感觉，根据情况调整自己的运动方案，如果出汗较多，不宜马上洗澡，必须在心率恢复正常、汗已擦干后再进行温水淋浴。