肝病患者的运动疗法

　　运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。肝病患者更需要加勤运动，提高免疫力，避免体质的下降。

       对于肝病患者，可常做两套动作，帮助患者疏肝理气、通经活络，强化治疗效果。

　　1、转腰体操

　　两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈。

　　注意：必须是只有腰在转，如果全身一起转的话，就没有效果了。速度要慢、不要快、转的次数可逐渐增多。也可以不数数，看着钟，向左旋转5分钟，再向右旋转5分钟，最好是上午、下午各半小时。

　　2、梳理腋下

　　躺在床上时，右手拿著梳子，用梳子背后平坦的部位，顺著左腋下往下刮，可以隔著衣服，慢慢地刮到腰部100次，然后再换左手延右腋下向下刮至腰部100次。

       运动疗法对脂肪肝患者更加有益，在许多治疗措施中，需要特别强调运动疗法。这是因为，一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解，容易忽略甚至不敢运动锻炼;另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝，常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此，针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要位置上，认真对待，持之以恒。

     小编提醒：无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车，避免缺氧运动项目。掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。