肝好了，其他脏器才会好！

　　肝是人体的“大将军”，只有肝好了，才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的“大将军”，让它成为我们健康的关键一环呢？我们为您送上养肝宝典。

　　枸杞泡水，养肝阴

　　生活不规律，对于肝脏的消耗是非常大的，这种时候的养肝，可以尝试用枸杞泡水的方法。具体来说，每天取10克枸杞坚持泡水，坚持服用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可以配合加入少量的山楂，这是因为山楂中含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。

　　常吃高粱，养肝益胃

　　对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，高粱是保护肝脏的好帮手，经常吃高粱有养肝益胃、收敛止泻的效果，而且高粱中的单宁酸也有助预防心血管病。

　　喝点花茶，清肝降火

　　俗话说，怒伤肝。一旦真发起怒来，喝点花茶是不错的选择。既可以降火清肝，又可以疏泄肝气。花茶包括菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。如果有的人不喜欢花茶，适当的喝点绿茶，也可以清热解毒。

　　按压穴位，养肝泄火

　　经常按压人体的肝俞、太冲两个穴位，也可以实现肝脏健康的自检，促进泄火养肝。

　　肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。

　　侧卧，更养肝气

　　“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。考虑到肝经所处的位置在人体的两侧，因此当人实现侧卧的时候，血液会往肝经流动，此时不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　酸性食物，保肝养性

　　养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还能解酒。

　　五类行为很伤肝

　　一、烟酒过多

　　伤害肝脏的最大祸首就是酒。酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排出。过度喝酒轻则导致脂肪肝，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，随后，随着肝脏解酒能力的持续下降，情况恶化，就会发展到不可逆的“肝硬化”。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　解决方法：健康人尽量少饮酒；如果需要饮酒，建议一周内不超过两个酒精单位（一个酒精单位相当于10毫升纯酒精）。已患肝病的人则应滴酒不沾。

　　二、喜欢发怒

　　愤怒、焦愁、忧虑等负面情绪对肝脏的影响很大。情绪的波动会带来机体的反应，特别是容易导致体内荷尔蒙分泌失衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。

　　解决方法：止怒静心。情绪护肝的核心是要学会制怒，缓解焦虑。在我们的生活中，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火能正常生发。

　　三、久坐与熬夜

　　因为工作的要求，长期保持坐姿不动，会使许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活。一些上班族也经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。这实际上就是肝疏不畅导致的。还有一些人要熬夜加班，或进行娱乐活动，这也会导致很大的肝病风险。

　　解决方法：11点前要安眠。肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此，养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况，可以在临睡前做轻运动，或用温水泡脚。

　　四、不健康的饮食

　　一方面，食用高热量、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，充满化学物质的加工食物，对人体的肝脏是百害而无一益。另一方面，即使是自己下厨做饭，如果油脂过高，也不利于养肝护肝。

　　五、滥用药物

　　除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

　　每位患者在药物治疗期间，特别是长时间吃中草药都应该格外留意自己有无不适症状，同时定期检测血常规、尿常规和肝、肾功能，同时还要谨记四个字，以防药物伤肝。特别是长期用药出现不适应早就诊，尤其要多听肝病专科医生建议。