脂肪肝是吃出来的 一定要多做运动

脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是，一些运动误区也随之出现。例如“每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”等。

运动虽对脂肪肝的治疗有很好的辅助作用，但也不能盲目地进行，否则小心适得其反。那脂肪肝患者在康复期间该如何运动？看看脂肪肝患者运动的要求。

1、具体情况具体对待

患者的具体情况包括：性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。

比如说一般以餐后散步为宜，但对有些患者来说可能就不适宜；而一些伴有下肢关节退行性病变的患者，则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动。

同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，由于性别、体型的不同，所给予的运动量也应不同，这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。

2、运动也需开处方

治疗性运动需要在医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。

各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同。所以，运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。

3、运动需适量

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。

脂肪肝患者在进行运动治疗的过程中，要结合自身实际，严格按照医生开出的运动药方进行锻炼，并且学会简单的自我检测，这样才能达到运动治疗的最佳效果。