【保肝】饮食3注意 适合乙肝患者的3种运动

核心提示:乙肝，又称慢性乙型肝炎，是一种消化内科疾病。乙肝患者要在饮食上格外注意，补充足量的维生素和高蛋白，平时也要适量做些合适的运动，并注意控制好运动的频率和强度，这才能保证利于身心健康，提高自身免疫力。

乙肝，想必大家都是并不陌生的一种疾病，但又有很多人将乙肝和丙肝混淆。乙肝患者主要是因为自身感染乙型肝炎病毒引起的，感染患者以及病毒携带者是本病的主要传染源。对于乙肝，一定要注意自己的饮食，同时也要做适当的运动来增强自身免疫系统，提高抵抗力。

饮食注意有三大原则，每一个原则都是能够增强肝细胞的修复和再生，相当重要。现在让我们一起去了解一下这三大原则。

第一注意原则：少吃糖及高热量的食物。高糖物质会在人体的肝内合成低密度脂类物质，使得某些脂类物质也会增多，血流减慢，血液浓度降低，最终发生聚集和阻塞。而且乙肝患者多数都要卧床休息的，若食用大量高热量食物，会造成消化不良，营养过剩，促使脂类生成而发生其他疾病，从而加重肝炎病变。

第二注意原则：应吃高蛋白食物。蛋白质会分解为氨基酸被人体吸收，是一切细胞组织的物质基础。乙肝患者的肝脏细胞受损程度很大，而蛋白质可以对其进行修复，增强免疫功能。

第三注意原则，保证足够的维生素。如牛奶，蛋黄，动物肝脏等富含维生素A;全麦，豆芽等富含维生素B1;蒜苗，油菜等富含维生素C。类似这些食物，乙肝患者可常吃。

而运动也是很讲究的，需要找一些合适的运动进行锻炼，注意劳逸结合、循序渐进，通过运动来增强抵抗力。对于乙肝患者不能做过于激烈的运动，会加重肝脏的负担。适合乙肝患者的运动：

1、慢跑。可提高肺活量，增强呼吸功能，加快新陈代谢，刺激毒素排出。乙肝病人运动量以每天二十分钟至半个小时左右为宜。

2、散步。散步有助于帮助人舒畅心情，消除疲劳，清醒头脑。最适合的时间是在清晨或饭后进行，每次半小时以上，每个步伐要大一点，胳膊甩开，扭扭腰筋，全身活动，才能调节全身各器官的功能。

3、太极拳。动作较慢，舒缓，是一种有效的养生运动，利于机体心肺功能的增强，增强乙肝患者的免疫力，帮助更好恢复。

对于乙型肝炎，还需要是及早治疗，同时养病也是相当重要的，做好生活中每个注意的事项，注意饮食习惯，注意适当运动，就能很大程度上益于病情好转。特别提醒乙肝患者一定要保证充足的休息时间，才能保证达到预期的效果。