世界杯已至 熬夜看球或使肝脏“抗议

世界杯精彩赛事即将开始，瞬息万变的球赛扣人心弦，让众多球迷彻夜狂欢着迎接每一场球赛。但是，球赛虽好，却熬夜伤身，不仅牺牲了睡眠还损害了健康，不免让人担心。京科肝泰医院在此温馨提醒您在接下来比赛期间要注意的养生饮食问题！

均衡饮食存能量

熬夜时的保健预防取决于日常的均衡饮食。适当补充热量，应多食水果、绿色蔬菜、肉、蛋等蛋白质高的食品补充体力。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。

自制饮品疗效强

连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，也有益于第二天的工作。“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合，这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

清茶一杯益健康

人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力，缓解因过度关注赛况引起的精神紧张。熬夜时可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，既可解压，又可明目。

咖啡啤酒控制量

喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，维生素B的缺乏会使人疲惫。因此，喝咖啡每天最好不要超过4杯。世界杯期间正值夏季，很多人喜欢在户外喝冰镇扎啤，但是对于肠胃不好的人，喝太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。因此喝咖啡饮啤酒应适量。

看世界杯时，您是否也在向往绿荫场上的奔跑，挥汗如雨后的释然，使生活的烦恼与工作的压力全部释放？丽汤首山温泉旅游度假区可满足您这一梦想，少了奔跑后的疲惫，汗如雨下后的不适，这里的养生产品不仅让您轻松摆脱烦恼压力，更能让您的亚健康身体得到调理，让身心得到抚慰，贴近自然的感受自由时刻。

2018世界杯

其中一些热门比赛都在凌晨时间，广大球迷又要熬夜看球、为心仪的球队加油呐喊了。随着世界杯的开幕，血液不合格的球迷将会增多，其中大部分表现为转氨酶升高。对于肝脏本身就有问题的球迷而言，看球要有节制，不建议通宵熬夜看球。

黄主任指出，转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞内。当肝细胞发生炎症、坏死或水肿等，造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。肝炎的患者经常会出现某项转氨酶严重偏高的情况。而失眠、熬夜同样也可能出现短期转氨酶升高的现象，则多不为人所知，很多人往往在体检时才突然察觉。

为何看球赛熬夜会影响转氨酶数值呢？黄主任指出，这是因为熬夜会导致内分泌紊乱和肠道菌群失衡，一些细菌的毒素会进入肝脏引起肝细胞损伤，使血清转氨酶升高。很多人都知道熬夜后脸色蜡黄、损伤皮肤，也是因为内分泌紊乱和肠道菌群失衡的原因。此外，黄主任强调，有乙型肝炎或肝硬化的患者，内分泌紊乱可增加乙肝病毒复制，导致肝炎活动；肠道菌群失衡可能导致肝脏失代偿，出现腹水和自发性腹膜炎。

此外，黄主任还说，除肝脏外，体内其他脏器组织也含有一定数量的转氨酶，当其他脏器发生炎症或受损时，如心肌炎、肾盂炎、肺炎、肺结核、败血症、胆囊炎、流感、感冒等疾病时，亦可见转氨酶升高。一些非病理性原因，除了本文所讲的熬夜，还有怀孕、剧烈运动、过于劳累或检查前晩吃过油腻食物、饮酒等，都可能引起轻度转氨酶高。因此，当发现转氨酶升高时，不要恐慌，也不可掉以轻心，应该到正规医疗机构进一步追查原因。

最后，黄主任提醒，虽然经常熬夜引起的转氨酶升高通常是暂时性的，注意休息一两个星期就能恢复；但是，乙型肝炎或肝硬化的患者，如果长时间熬夜，可能诱发严重的肝脏疾病。

肝病朋友平时应该多了解一些肝病常识，做好预防保健措施，也是防治肝病的重要方法。