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这类人的肝脏发病率高8倍!专家教你爱肝护肝“四步走”

2018-06-03 来源:长春蓝天肝胆医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:数据表明,我国是肝炎“大国”,感染乙肝人口约达1亿,同时,丙肝感染者也呈明显上升态势,数量已达4000万。专家提醒,肝脏的健康与日常生活息息相关,爱护肝脏应从了解、预防开始。

这类人的肝脏发病率高8倍!专家教你爱肝护肝“四步走”

伤肝两杀手:熬夜发脾气

调查发现,最常见的是“常常悲观或抑郁,或经常发怒”;而“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。肝炎除症状隐匿外,还与民众对护肝知识不了解、经常不经意间伤肝有关。

易怒人群发病率高8倍

现代社会竞争压力大、工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

熬夜很伤肝

再者,晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。

另外,人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责。研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重,进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

爱肝护肝按四步走

第一,定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防,可以尽快发现问题。

第二,保证充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

第三,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟。

第四,学会调整心情。让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

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