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立夏时节,掌握这些养肝技巧,保证一年内肝病绕着你走

2018-05-31 来源:李存沂说肝病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医上讲,养肝就是养命,如果肝脏功能出现异常,人体所需要的养分得不到供应,各个器官都无法正常工作。肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它损伤成什么样,都不会第一时间反应出来,这也就是人们常常忽略肝脏健康的原因所在。

进入正文之前,请大家先看以下症状,你有没有出现?

——无端感到疲倦,乏力嗜睡,烦躁,焦虑忧郁。

——食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄。

——牙龈容易出血,伤口容易化脓。

——前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷。

——夜里睡眠不好,失眠多梦

如果出现以上症状,说明你的肝脏已经亮起了“红灯”,如果再不对肝脏进行调理,很容易致使肝病恶化或者旧病复发。夏天天气闷热,大量出汗会导致身体水分和电解质的流失,从而造成肝脏损伤。

中医上讲,养肝就是养命,如果肝脏功能出现异常,人体所需要的养分得不到供应,各个器官都无法正常工作。肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它损伤成什么样,都不会第一时间反应出来,这也就是人们常常忽略肝脏健康的原因所在。

那么夏季养肝,应该做到哪些呢?

一、运动

对于有肝炎的人,散步是最好的运动方式,散步不会增加机体代谢,加重肝脏的负担。夏季天热容易导致人上火,出现烦躁、心烦、失眠等情况。而散步正好能疏解人的心理压力,消除不良情绪,有利于身体恢复。

散步最佳时间是晚饭后一个小时,夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

二、喝水

夏天汗液蒸发快,特别在户外,容易使患者脱水,所以出门时一定要带一杯水。肝脏作为人体最大的排毒器官,体内毒素都要经过肝脏代谢排出,这个过程中,需要大量的水。另外,喝水的时候,可以加一点枸杞或者蒲公英根。

枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还要提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

蒲公英根对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的患者身上。

三、休息

人在站立时,肝的血流量可减少50%~80%。而卧床休息可以增加肝脏血液流量,携带更多的氧到肝脏,有利于修复受损肝细胞。肝病患者尤其要注意休息,避免工作过度劳累。所以,我们提倡“劳逸结合”。

现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作加班还是熬夜看球赛,这些行为都是很容易得肝病。“晚睡族”应该尽量调整睡眠时间,最好在晚上23点前睡觉,保证每天的7~8小时睡眠时间,以便让肝脏有效排毒,保证身体健康。

夏季可以食用三种养肝粥

1、枸杞粥

枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

2、山药绿豆百合粥

将山药去皮,切小段,百合泡发,绿豆洗净,与大米,适量水放入电压力锅,放冰糖,熬煮即可。

3、桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米一起煮,等煮熟后加入冰糖。

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