睡觉出现3种表现，你要抓紧养肝了！肝有“四喜”，每个都不要漏

肝脏是人体中非常重要的器官，是用来排毒、促进新陈代谢的，而且肝脏一般都是在夜晚开始工作的。

肝脏主藏血，能调节人体的气血循环，如果气血不畅，出现肝郁，或者是肝不好的话，是会影响睡眠的。

所以晚上睡觉时，如果你发现身体出现一些异常的变化，也许和你的肝脏健康问题有密切联系，比如说如果睡觉时没有下面几种表现，就说明你的肝脏挺健康的。

晚上睡觉时，没有这三种表现，说明肝脏很健康：

一、晚上睡觉时不打鼾

睡觉的时候，如果你不会习惯性的打鼾的话，那还是很不错的呢！

因为睡觉时打鼾是比较常见的一种现象，有的认为这是睡的香的表现，但其实并不对，打鼾是不好的。

《伤寒论》言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不足，而导致的。而“肝主筋”，所以说频繁打鼾是肝不好的表现。

如果你总是习惯性打鼾的话，还是要多调养一些肝脏了！

二、晚上睡觉时小腿不抽筋

这一点可能被很多人忽视了，中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。

与心脏相反，如果肝脏有问题，人体的右侧，如上腹部、腰部、肩部和手臂，会感到疼痛。

肝不好，睡觉就会很不舒服，尤其是小腿很容易拉肌肉，影响睡眠质量。

三、晚上睡觉时不会失眠

工作和生活压力的变大，很多人都会失眠，这其实是特别不好的，如果你睡眠的时候不失眠，能一觉睡到天亮的话，说明你的肝很好！

如果你总是失眠的话，可能是肝不好了，因为肝不好，易肝气抑郁，肾阴亏耗，肝火旺，导致气血两亏，进而导致失眠，神经衰弱等反应。

所以如果是长期睡不着，或者是反复睡着易醒，睡眠质量不高的要注意啦！

一、肝喜“青”

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。

在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

二、肝喜“水”

多喝水，可以促进肝脏代谢出更多垃圾，比如胆固醇、甘油三酯等。如果不喜欢喝水，可以和一些保肝的花草茶。

乌麦明子茶包，取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草制成乌麦明子茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

枸杞子含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。专家在进行枸杞子抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现：枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

菊苣，菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

三、肝喜“动”

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；

二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

四、肝喜“眠”

人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少，肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了。

卧床休息还可以增加肝脏血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使受损的肝细胞得到修复。

晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修复排毒的最好时间，所以应该在晚上11点前就寝，会使肝脏得到较好的养护。

第一，常按行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。

它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经。

多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

第二，常按太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

肝病朋友平时应该多了解一些肝病常识，做好预防保健措施，也是防治肝病的重要方法。